щодо

Жир від подвійне підборіддя багато хто вважає неестетичним і надокучливим. Крім того, накопичення жиру над шиєю, як правило, додає років до нашого віку.

Ми знаємо, що видалити його важко, і тому багато жінок вдаються до косметичної хірургії. Тим не менше, Існують прості рекомендації, за допомогою яких ми можемо зменшити подвійне підборіддя. Ми вам показуємо!

Прості рекомендації щодо зменшення подвійного жиру

Але чому з’являється той непривабливий подвійний підборіддя? В основному обумовлено a розпушення м’яза під підборіддям що з роками також втрачає силу.

Неправильне харчування та відсутність гідратації призводять до втрати чіткості та тонусу. Вони змушують шкіру опускатися вниз, змінюючи таким чином баланс нашого обличчя.

Але, доклавши трохи зусиль та простих стратегій ми зможемо трохи зменшити її частоту.

Не пропустіть!

1. Догляд за інтер’єром

Внутрішнє здоров'я відображається зовні. Також важливо дотримуватися дієти, заснованої на виведенні токсинів. Ми повинні постійно зволожувати. Споживайте конкретні вітаміни та мінерали, щоб досягти стійкості шкіри.

Тому зверніть увагу на натуральні соки та коктейлі, які ми покажемо вам нижче, оскільки вони дуже допоможуть:

Яблучно-буряковий сік.

Насичений, освіжаючий, поживний та чудовий напій для усунення токсинів та уникнення затримки рідини.

  • Можна приймати його перед їжею.
  • Це допоможе вам краще засвоїти їжу, отримати насичуючий ефект і доглядати за шкірою.
  • Це дуже придатний природний детоксикант у цих випадках.

Сік дині

Це один з найбільш підходящих фруктів у цьому випадку. Диня ідеально підходить для відновлення тонусу шкіри, запобігаючи накопиченню жиру.

  • Щоб виграти від цього, дуже доречно було б вам щоранку робити собі смузі зі шматочком дині зі склянкою води (250 мл).
  • Це дуже приємно і здорово.

Сік лимона і м’яти

Фантастичний антиоксидант, що очищає та оздоровлює. Лимонний сік дає нам ту ідеальну дозу антиоксидантів, за допомогою якої можна боротися із вільними радикалами. У ньому також є вітамін С, поживна речовина, яка, як було доведено, необхідна для стимулювання синтезу колагену.

І не тільки це, його очищаючий ефект запобігає накопиченню рідини, виведення токсинів і, крім того, в поєднанні з магією м’яти ми отримаємо відновлюючий напій для шкіри.

2. Вітамін Е для еластичності та стійкості

Дуже доречно збільшувати щоденне споживання вітаміну Е. Це дослідження є важливою речовиною для поліпшення стійкості та еластичності шкіри, згідно з дослідженням, опублікованим в Індійському дерматологічному інтернет-журналі. Одним із способів досягти цього є споживання:

  • Багато зелених листових салатів.
  • Цілісний рис.
  • Олія зародків пшениці.
  • Жита.
  • Овочі.
  • Волоські горіхи.
  • Яблука.

Якщо ви особливо зацікавлені у підвищенні вітаміну Е здоровим та інтенсивним способом, поговоріть зі своїм лікарем щодо призначення вітамінних добавок.

3. Маски та масажі

Ідеальним інгредієнтом для виконання масажу та досягнення стійкості подвійного підборіддя є олія зародків пшениці.

Він має велику кількість вітаміну Е; ідеально підходить для зволоження, тонізації та підтяжки шкіри в цій області.

  • Робіть це щодня навколо області підборіддя, ви побачите, як потроху ви бачите результати.

Іноді найпростіші засоби кращі за дорогі креми. Тому перед сном:

  • Візьміть трохи олії зародків пшениці за допомогою ватного диска.
  • Акуратно масажуйте вгору, від нижньої частини шиї до підборіддя.
  • Приблизно десять-п’ятнадцять хвилин. Дуже легко!

4. Відповідні вправи для закріплення подвійного підборіддя

Ці прості вправи допоможуть вам отримати молодшу і твердішу шию. Є дані, що фізична активність сприяє підвищенню м’язового тонусу.

Майте на увазі, що в цій ділянці тіла таким чином шкіра прикріплюється до м’яза, якщо ми тонізуємо і загартуємо м’яз, шкіра підтягнеться. Найголовніше - бути послідовними, ми пояснюємо, як:

Вправа №1 для усунення подвійного жиру

У цій першій вправі те, що ми будемо робити, буде робити дуже просто, це займе лише кілька хвилин:

  • Простежимо язиком і на верхньому небі, кружечки за годинниковою стрілкою.
  • Ми будемо тримати спину прямо, а рот закрити.
  • За допомогою цієї вправи ви рухаєте частиною подвійного підборіддя.
  • Ми будемо робити це 10 разів поспіль протягом трьох маленьких моментів, які у вас є на день.

Вправа No 2 для усунення подвійного жиру підборіддя

Ще одна дуже підходяща вправа - це голосні. Це дуже весело, ви побачите:

Вправа No 3 для усунення подвійного підборіддя жиру

Наступну вправу ми будемо робити з прямою спиною і схрещеними руками. Це дуже просто, нам просто потрібно:

  • Ми витягуємо шиї вперед і повільно повертаємо голову вправо.
  • В основному ми намагатимемось утримувати позицію до цього боку протягом п’яти секунд.
  • Потім ми повертаємось у вихідне положення, щоб повторити це зараз ліворуч.
  • Цим ми дуже добре працюємо на м’язах шиї, одночасно знімаючи м’язову напругу.
  • Повторіть 10 разів з кожного боку.

Вправа No 4 для усунення подвійного підборіддя жиру

Вправа на посмішку також дуже підходить. Напевно ви теж чули про нього:

  • Це просто засноване на вивернутій посмішці, намагаючись сильно напружити м’язи шиї.
  • Ідеально, якщо ви повторите це 10 разів.

Подбайте про свій раціон для зменшення подвійного жиру в підборідді

Головне - запастися терпінням і, крім того, бути постійним у вправах. Пам’ятайте, що гідратація дуже важлива. Хороша дієта, де уникають смаженої їжі, також буде дуже корисною.

  • DePhillipo NN., Aman ZS., Kennedy MI., Begley JP., Et al., Ефективність добавок вітаміну С для синтезу колагену та окисного стресу після травм опорно-рухового апарату: систематичний огляд. Orthop J Sports Med, 2018.
  • Кін М.А., Хасан І., Вітамін Е в дерматології. Indian Dermatol Online J, 2016. 7 (4): 311-5.
  • Кім Дж., Аналіз м’язового тонусу та ригідності під час вправ на слінгу в статичному положенні. J Phys Ther Sci, 2016. 28 (12): 3440-3443.

Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці на роботі у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.