Наявність здорової, чистої та міцної печінки є важливий стовп для здоров'я нашого тіла. Наша життєва сила часто залежить від здатності очищати ці токсини від їжі чи ліків. Як тоді це зміцнити? Ми вам це пояснюємо.

порад

Поради щодо зміцнення печінки

У нашій печінці виконується щонайменше 500 завдань, з яких 20 необхідні для життя. Наприклад, цей орган регулює обмін речовин, синтезує гормони, виводить токсини ... Дуже важливо, щоб ви про це дбали, ось кілька рекомендацій.

1. Слухайте своє тіло

Ви зазвичай їсте між їжею, незважаючи на те, що не голодні? Якщо так, то заздалегідь використовуйте фрукт або натуральний сік, щоб печінка не перевантажувалась. Найкраще їсти лише тоді, коли ти голодний та дотримання відповідних графіків.

Є люди, які встановлюють дуже суворі графіки, коли мова заходить про їхнє харчування, що змушує їх часом голодувати. Це теж не добре. Ви повинні дотримуватися рівноваги. Також не забудьте повечеряти за дві години до сну.

2. Пийте багато рідини

Мінімум 2 літри на день. Таким чином ми очищаємо печінку, нирки та виводимо токсини. Візьміть до уваги, наприклад, що тіло потребує невеликих і частих ковтків води, інакше клітини стискаються від зневоднення і їхні мембрани пересихають.

3. Остерігайтеся цукру і солі

Вони є двома явними ворогами нашого здоров'я. Сіль змушує нирки працювати інтенсивніше, наша печінка стає сп’янілою і її функції змінюються.

А як же цукор? Рафінований цукор особливо шкідливий, оскільки печінка перетворює його в жир і холестерин.

Цей жир поступово накопичується в таких областях, як стегна, сідниці та живіт. Прийде час, коли тригліцериди в крові будуть занадто високими, що спричиняє серцево-судинні проблеми. Не варто. Зменшіть їх.

4. Уникайте продуктів, які не відчувають вас добре

У вас алергія на що-небудь? Вам справді подобається певна їжа, яка, як правило, робить вас трохи поганою, і все ж ви все одно її їсте? Це трапляється, наприклад, з молочними продуктами.

Ми любимо крем, але, тим не менше, засвоюємо його погано. Ми захоплені морозивом, але іноді воно болить в животі ... це дуже часто.

Не забувайте також добре пережовувати їжу, оскільки це допомагає нам краще травити. Пам’ятайте також, що випивання склянки води з чайною ложкою яблучного оцту допомагає нам перетравлювати їжу.

5. Подбайте про свою гігієну кишечника

Підтримання належного здоров’я кишечника є життєво важливим для здоров’я. Але це також дозволить печінці страждати без потреби.

Ви повинні бути дуже обережними з вживанням продуктів, які були розігріті або приготовані протягом декількох днів. Вони є джерелом мікроорганізмів, які можуть викликати інфекції, пошкоджуючи печінку та інші органи.

Пити воду регулярно, приймати лимонний сік голодування вранці, регулярне миття рук ... Це низка заходів, які допомагають запобігти зовнішній агресії від бактерій та вірусів.

6. Кращі рослинні білки

Ви любите бобові? Вони ідеально підходять для догляду за печінкою. Білки, що не мають тваринного походження, завжди найкраще синтезуються в печінці.

Ви також можете включити ті, що містять яйця, хоча їх кількість не перевищує. Готуйте страви з червоною квасолею, горохом, нутом, сочевицею ... всі вони мають багаті мінерали та вітамін В.

Не забувайте і про чудові насіння: Лляне насіння, соняшник, кунжут і гарбуз - прекрасні джерела незамінних жирних кислот, білка, рослинних гормонів та клітковини. Відмінними є і волоські горіхи.

7. Уникайте запорів

Ви вже знаєте, наскільки запор може бути шкідливим для нашого здоров’я загалом. Наша печінка страждає в ті дні, коли ми відчуваємо певні труднощі в туалеті.

Тож не забувайте про це. Споживайте клітковину, натуральні смузі на основі буряка, моркви, слив, полуниці, дині, кавунів . Якщо ми контролюватимемо запор, ви уникнете розростання небажаних організмів у товстій кишці.

8. Найкращі продукти для печінки

Нарешті, ми підсумовуємо найкращі продукти, які завжди допоможуть вам мати здорову та міцну печінку. Не нехтуйте готувати смачні салати, натуральні соки ...

  • Буряк, морква, редис, полуниця, виноград, брокколі та брюссельська капуста саме ті, які принесуть вам найбільшу користь.

Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці на роботі у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.

Кокосова олія - ​​один із інгредієнтів природного походження, який може сприяти контролю над симптомами ...

Чи знаєте ви, як лікувати варикозне розширення вен пінопластом? Пам’ятайте, що варикозне розширення вен, яке ще називають варикозним розширенням вен, є проблемою обох ...

Спати, коли у вас плече сухожиль у плечі, може бути дуже незручно. Цей стан викликає біль, ...

Гастрит - це запалення слизової оболонки шлунка, спричинене різними факторами, такими як бактеріальні інфекції, погані харчові звички ...

Біль у шиї та плечах є однією з найбільш частих м’язових скарг у населення. Це проявляється як ...

Отримати засмаглу і рівну шкіру - це мода, яка залишається актуальною кожного літа. Підйом ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.