щодо

Не існує 100% ефективного методу профілактики раку. Пам’ятайте, що це одне з найважливіших захворювань сьогодні. За підрахунками, протягом 2018р у світі було приблизно 18,1 мільйона випадків. З цієї причини важливо, щоб ми вжили заходів, щоб спробувати зменшити ризик страждання від цього.

Розвиток раку пов’язаний із впливом людини на відомі фактори ризику. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) визначає фактор ризику як: „будь-яка риса, характеристика чи вплив особи, яка збільшує ймовірність перенести хворобу чи травму”.

Неможливо уникнути деяких факторів ризику, оскільки вони є суттєвими для людини, наприклад, вік, стать чи певна генетична мутація. Тому, ми зосередимося на уникненні або зменшенні впливу певних речовин і ми спробуємо прийняти деякі здорові моделі поведінки. Відкрийте їх!

Поради щодо профілактики раку

Згідно з інформацією з клініки Мейо, це добре прийнято на шанси захворіти на рак впливають прийняті нами рішення щодо способу життя. У цьому сенсі ми повинні знати, що ми можемо запобігти або принаймні зменшити ризики деякими змінами. Давайте розглянемо нижче найголовніше.

1. Уникайте вживання тютюну

Куріння є одним з найважливіших факторів ризику. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), Куріння було пов’язано з 22% усіх випадків смерті від раку у всьому світі в 2004 році. Це було еквівалентно загальній кількості 1,6 мільйона людей у ​​всьому світі.

Тютюн пов’язаний із понад 10 видами раку, причому рак легенів є найважливішим. Дослідження показали, що у 16% курців, які вживали тютюн з молодих років, до 60 років розвивається рак легенів.

Інші форми куріння, такі як сигари та водопровідні труби, сприймаються як менш токсичні, що, на жаль, створює помилкову впевненість у користувача та більший ризик для пасивних курців. Не існує безпечних форм куріння, тому ми повинні уникати цього за будь-яких обставин.

2. Схуднути, щоб запобігти раку

Ожиріння пов’язане щонайменше з 8 різними типами раку, більшість з яких належать до шлунково-кишкового тракту. За даними Міжнародного агентства з дослідження раку (IARC), ожиріння безпосередньо пов’язане з:

  • 39% випадків раку ендометрія.
  • 37% рак стравоходу.
  • 25% рак нирок
  • 11% колоректального раку
  • 9% раку молочної залози у жінок в постменопаузі.

Вживання занадто великої кількості червоного м’яса та консервів може бути пов’язане з підвищеним ризиком розвитку раку прямої кишки. Тому, регулярні фізичні навантаження та здорове харчування для підтримки здорової ваги тіла, може допомогти нам запобігти раку.

3. Вживайте алкоголь помірно

Вживання алкоголю пов’язане з раком порожнини рота та 7 іншими видами раку. Ці різні типи раку включають рак молочної залози у жінок. Ризик захворіти на якийсь тип раку пов'язаний із спожитою кількістю.

За оцінками Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) 22% випадків раку порожнини рота у чоловіків та 9% у жінок пов’язані з вживанням алкоголю.

Рекомендується не перевищувати дві звичайні склянки вина або дві пляшки світлого пива на день, якщо це стосується чоловіків. У випадку з жінками ідеальним варіантом є не перевищувати келих звичайного вина або пляшку прозорого пива на день.

4. Уникайте надмірного перебування на сонці

Іонізуюче випромінювання є канцерогенним для людини. Одним з них є ультрафіолетове випромінювання, тобто одне з випромінювань, випромінюваних сонцем. Цей вид опромінення тісно пов’язаний з різними типами раку шкіри, переважно меланома.

За підрахунками, зробленими в 2018 році, приблизно 55 000 смертей щорічно спричиняються меланомою. Рекомендації, які ВООЗ дає нам, щоб уникнути шкідливого впливу сонячних ультрафіолетових променів:

Остаточні рекомендації щодо запобігання раку

Окрім вищезазначеного, є й інші дії, які ми можемо врахувати при запобіганні раку. У цьому сенсі ми повинні намагатися підтримувати здорову і збалансовану дієту, зменшити споживання цукру і харчуватися дієтою, багатою на фрукти та овочі.

Так само, Бажано регулярно ходити до лікаря та вимагати відповідних тестів, особливо якщо ми маємо фактори ризику.