Якщо ви намагаєтеся вивести жир з організму влітку, але відчуваєте великі незручності, оскільки більшість днів тижня не можете їсти вдома, сьогодні ми залишаємо кілька порад, які допоможуть вам спалювати жир, харчуючись поза.
Оскільки дієта для спалювати жир вимагає певного планування та догляду, поїсти Це полегшить роботу, але, звичайно, не будь-яка альтернатива допоможе вам досягти мети, але для цього ми залишаємо вам кілька порад, про які слід завжди пам’ятати.
Виберіть правильне місце
Хоча всі страви поза домом, як правило, мають більше калорій, ніж ми можемо приготувати самі, очевидно, що ми не будемо їсти те ж саме в фаст-фуді, як у ресторані або в безкоштовному фуршеті.
Найкраще уникайте швидкого харчування близько до нас, оскільки це може бути більш спокусливим, ніж ми собі уявляємо, а також, виберіть місце, де ми можемо вибрати страву і нічого іншого, тобто, безкоштовні буфети будуть нашими великими ворогами, тому що чим більше різноманітності, тим більше споживання.
Навпаки, ідеальним є вибір їсти поза домом десь там, де ми знаємо, що інгредієнти та препарати якісні, і де ми можемо вибрати відповідні страви до того, що нам потрібно, щоб спалити жир.
Вибирайте якісні поживні речовини
Для спалювання жиру важливо, щоб їх не бракувало вітаміни та мінерали як і раніше, і крім того, це важливо відсутність надлишку цукру та/або жиру, оскільки надлишок цих поживних речовин може перешкоджати нашому процесу.
Тож найкраще вибирайте препарати, багаті клітковиною а якщо у них є гідрати, то це не цукри. Точно так само ми виберемо страви, багаті хорошим жиром, але без цього надлишку поживних речовин.
І звичайно, найкраще також вибрати ті альтернативи, багаті вітамінами, мінералами та антиоксидантами.
Таким чином, на наш вибір, фрукти та овочі, синя риба, або не вдається, горіхи, оливкова олія та цільні зерна.
Контролюйте кількість
Окрім якості, дуже важливо доглядати сума що ми їмо, коли їмо далеко від дому, оскільки порції часто великі, і ми схильні закінчувати все на тарілці.
Тому, якщо ми знаємо, що це ресторан з великими порціями, ми виберемо половину порції або поділимося те саме, інакше ми також можемо піти на свою силу волі і намагатися не їсти все, що нам подають, але те, що необхідно для заспокоєння апетиту.
Крім того, ми можемо застосувати деякі поради, наведені вище, щоб їсти менше, наприклад їжте повільно, використовуйте срібний посуд, пийте рідину, вибирайте тверду їжу, серед інших.
Щоб у вашому харчуванні не бракувало води
Інша річ, яку ми, як правило, втрачаємо з виду, коли ми їмо, це кількість випитого, оскільки ми вживаємо лише рідину з напою, який нам пропонують, тоді як ми могли б споживати невелику кількість Вода.
Вода є ключовим фактором у нашому організмі, якщо ми прагнемо спалювати жир, оскільки без належної гідратації наше тіло не може ефективно окислювати ліпіди, тому, найкраще, крім вибір напоїв без цукру або алкоголю полягає в тому, щоб пити рясні кількості, якщо ми хочемо полегшити процес спалювання жиру.
Рекомендовані альтернативи харчуванню поза домом
Беручи до уваги всі поради, наведені вище, ми залишаємо вам кілька рекомендованих варіантів їсти поза домом та спалювати жир:
- Запечений або запечений на грилі лосось з овочами, приготованими на пару
- Пісна яловичина із салатом із зелених овочів
- Салат з коричневого рису з овочами та яєчним білком
- Соте бобові з овочами
- Салат з кіноа з тунцем і овочами
- Макарони з цільної пшениці з брокколі та курячою грудкою
- Рецепт зеленого чаю з корицею для спалювання жиру та схуднення - керуйте своїм тілом
- Спалити жир, вівсяну дієту, схуднути, щоб усунути смузі з кіноа, яблук та кориці
- Хочете схуднути? Поради щодо розробки власного плану схуднення
- Керівництво з плоским животом з вправами та підказками для його досягнення
- Якщо ви хочете схуднути, уникайте надто оброблених чотирьох порад щодо їх зменшення у своєму раціоні