Зміцніть свій імунітет!

Ми всі це прекрасно знаємо. Ті періоди, коли температура на вулиці змінюється вгору і вниз, стрес є повсякденною частиною нашого життя, колеги на роботі чхають, грип знову бушує ... і наша імунна система повинна працювати повною мірою, щоб залишатися здоровою, а не навчати вірусів чи бактерій, які мух. навколо.

Але ми знаємо, що робити, ми чули це сто разів - загартовування, раціональне харчування, регулярні фізичні вправи на свіжому повітрі, велика кількість вітамінів та мінералів, бажано у вигляді фруктів та овочів тощо. Але іноді нам просто потрібна допомога, наша імунна система потребує нашої допомоги ...

Що допомагає нашому організму бути стійким і здатним боротися, коли це потрібно?

1.) Вітаміни

Не забуваємо, що вітаміни найефективніші, коли ми ще здорові. Бо саме тоді вони допомагають будувати наш захист. Це також стосується вітамін С . Регулярне постачання, безумовно, піде нам тільки на користь. На даний момент багато розмов вітамін D як вітамін, який впливає на велику кількість імунних реакцій в організмі. Саме взимку та в перехідні періоди нам часто не вистачає цього сонячного вітаміну. Тоді важко отримати достатньо вітаміну D, перебуваючи на сонці або з дієти, якщо не зовсім неможливо. На жаль, дефіцит цього вітаміну поширений у наших широтах. Якщо ви доповните свій рівень вітаміну D відповідним продуктом, ваші кістки, мозок, психіка будуть вдячні на додаток до імунітету ...

Звичайно, інші вітаміни також важливі для функціонування нашого організму. Якщо ви розглядаєте підходящу харчову добавку, тоді один із комбіновані препарати , що дасть вам щоденну дозу кількох вітамінів або мінералів. Тож принаймні ви можете бути впевнені, що споживання цих мікроелементів збалансовано.

2.) Підсилювачі імунітету

щодо

Так, зміцнювати потрібно не тільки м’язи. Природа дивовижна, а також надає нам засоби для зміцнення імунітету. Ось кілька прикладів, просто виберіть. Чудовий, наприклад Ехінацея фіолетова (Ехінацея пурпурна). Його сприятливий вплив на імунітет відомий вже майже кожному, особливо підходить при застуді та грипі.

Ще одним природним «підсилювачем» є гливи (Pleurotus ostreatus). Він містить бета-глюкан та багато інших корисних речовин. Профілактичне лікування може допомогти впоратися зі стресовим навантаженням. Як щодо молозива? Ви вже чули про нього? Це насправді молозиво - рідина, що виробляється молочними залозами ссавців незадовго до народження та протягом перших днів після народження. На ринку представлено високоякісне натуральне бичаче молозиво з вітаміном С, що містить 30% імуноглобулінів

3.) Ферментна терапія

Це більш тривала підтримка організму. Поодинці ферменти вони не загоюються, але надають незамінний вплив на захист. Вони допомагають підтримувати збалансовану імунну відповідь - вони пригнічують або зміцнюють. Саме відповідно до потреб організму. І справжні в цьому унікальні. Безумовно, варто спробувати ферментну терапію, якщо ви щороку боретеся з ослабленим імунітетом.

4.) Пробіотики

Тут застосовується англійське прислів’я - «останнє, але не менш важливе», але не менш важливе. Чи знали ви, що до 80% імунітету знаходиться в кишечнику? Тоді ви можете краще зрозуміти, наскільки невідповідна дієта, ліки, стрес, алкоголь, порушення травлення тощо. вони підписуються тим, як виглядає наш захист.

У нашому товстому кишечнику відбувається боротьба між «хорошими» і «поганими» бактеріями. Не помиліться, один йогурт з лактобактеріями ще не зафіксує нашу мікрофлору кишечника. Пробіотики як харчові добавки слід вибирати ретельно. Це корисно, наприклад поєднання з вітамінами групи В. При прийомі антибіотиків доповнення раціону пробіотиками є обов’язковою поїздкою. Звичайно, їх слід брати з інтервалом у кілька годин. Врешті-решт, це живі бактерії, і антибіотики їх би вбили відразу, і ми все ще цього не хочемо. Пропозиція харчових добавок велика, різноманітна, і іноді про це важко знати.

Знайдіть те, що вам підходить. У нас лише одне тіло, одне здоров’я, про нього варто дбати і водночас не забувати те, про що ми згадували на початку - регулярні фізичні вправи, відпочинок, здорове харчування, уникання стресів тощо. ... Ви це вже знаєте.