Знайте продукти, що містять вітаміни, які допоможуть вашій шкірі зажити

потужні

Магда Елерс у Pexels

У вас досі є шрам від того, як ви впали з велосипеда 20 років тому? Це означає, що процес загоєння на вашій шкірі це дуже повільно. Хоча вони кажуть, що шрами - це життєвий досвід, є багато таких, про які ми не хочемо згадувати, тим більше бачимо їх татуйованими на нашій шкірі, чи не так?

Збалансоване харчування, стертий шрам

Несіть одну здорове та збалансоване харчування в натуральних та органічних продуктах харчування, таких як фрукти та овочі сприяє адекватному загоєнню нашої шкіри. Ми говоримо вам, що 4 потужні вітаміни що не може бути відсутнім у вашому основна дієта щоб стерти ті спогади (добрі чи погані), які населяють вашу шкіру.

Ах! І не забувайте про це питна вода необхідна для підтримки рівня зволоження в організмі, а також споживає білка які сприяють зміцненню вашої імунна система (червоне м'ясо, індичка та курка, молочні продукти, яйця та риба), крім Омега 3 що зменшує запалення (лосось), не забувайте про залізо який є життєво важливим мінералом для утворення гемоглобіну (печінка, сочевиця, горох) та Цинк залучений до ферментативні реакції в процесі загоєння (молюски, молюски, мідії, краби).

Що відбувається з вашою шкірою, коли вона травмована?

Щоразу, коли наша шкіра ламається, організм реагує, починаючи відновлення пошкоджених тканин і повертаючись до нормального стану. Шкіра проходить процес запалення, проліферації та дозрівання, в якому відбуваються біохімічні реакції, які можуть прискорити її функцію за допомогою ліків, кремів і, перш за все, з правильними продуктами.

Вітаміни, найкращий союзник для вашої шкіри

Вітамін А. Працює як антиоксидант що сприяє підтримці, зростанню та відновленню слизових оболонок, шкіри та інших тканин. Цей вітамін запобігає запалення шкіри при якому відбувається процес згортання і починається загоєння.

У яких продуктах ви це знайдете? У помідорах, манго, капусті та шпинаті. Ви також можете знайти його в продуктах тваринного походження (яйця, м'ясо, молоко, сир і печінка), а також у продуктах, багатих на бета каротин такі як морква, шпинат, брокколі, гарбуз та диня.

Вітамін В. Він також бере участь у процесах росту і розвитку клітин і тканин. Вони допомагають організму використовувати кілька його ферментів, регулюють хімічні реакції та посилюють вироблення еритроцитів.

У яких продуктах ви це знайдете? У яйцях, червоному м’ясі, цільних зернах та горіхах.

Вітамін С. Підвищує стійкість до ран, створюючи a тканини колагену, що білка більша кількість шкіри, що сприяє загоєнню ран, переломів, контузій та крововиливів. Це також сприяє стійкості до інфекцій завдяки активності лейкоцитів.

У яких продуктах ви це знайдете? У таких цитрусових фруктах, як апельсин, ківі, мандарин, полуниця та овочі, такі як помідор та зелений перець.

Вітамін К. Бере участь у процесі згортання крові та у профілактиці кровотеч, також запобігає шкірним інфекціям.

У яких продуктах ви це знайдете? У зелених листових овочах (салат, брокколі, капуста, спаржа), крупах, печінці та молочних продуктах. Також у рослинних оліях, таких як соєва та оливкова. У таких фруктах, як ківі, інжир та виноград, а також у сухофруктах, таких як сушені сливи, кедрові горіхи та фісташки.

Зараз більше немає приводів насолоджуватися перевагами вітаміни!