Переривчасте голодування є найпопулярнішим серед населення і тим, якого сьогодні дотримується більшість людей завдяки його результатам.

голодування

Серхіо Гальєго Уверо

Останніми роками піст став дуже модним методом втрати ваги. Не всі з них є доцільними, хоча є й інші, які можуть допомогти вам схуднути здоровим способом. без ризику для здоров’я. Пости можуть бути короткими або тривалими. У випадку з першими вони не тривають більше трьох днів, і медичний нагляд не потрібен, тому кожен може зробити це без будь-яких проблем. Навпаки, довжину можна продовжити на кілька тижнів і вимагає спостереження лікаря, щоб уникнути можливих проблем зі здоров’ям. Тоді ми поговоримо з вами про чотири типи постів, які в моді для всіх та їх характеристики.

Переривчасте голодування

Переривчасте голодування є найпопулярнішим серед населення і той, якого сьогодні дотримується більшість людей. Він складається з голодування близько 16 годин на день та значного зменшення споживання калорій. Звичайна справа, а щоб зробити це набагато простіше, сніданку зазвичай уникають. Таким чином ви їсте о другій годині дня, а вечеряєте о дев’ятій чи десятій ночі. Під час посту дозволяється вживання таких напоїв, як кава або чай. Це відносно простий метод схуднення, за допомогою якого ви не надто голодні. Ось чому сьогодні він має велике визнання, і багато людей дотримуються цього.

Пост на цілий день

Цей тип швидкого набагато складніший і важчий, ніж попередній. Він складається з посту цілий день раз на тиждень. Це своєрідне голодування, яке дуже не рекомендується експертами з питань харчування, оскільки зазвичай спостерігається значна втрата м’язів через брак поживних речовин і глікогену. Різко зменшуючи калорії, необхідні організму щодня, це дуже ефективний метод, коли йдеться про схуднення і кілька зайвих кілограмів.

Білкове голодування

Він складається з періодичного голодування, але з такою характеристикою обмежений прийом білкової їжі буде дозволений. Це набагато доцільніше, ніж періодичне та 24-годинне, оскільки надмірна кількість м’язової маси не усувається завдяки споживанню білка. З ним людина не голодує, оскільки період посту не такий суворий.

Довгі пости

Це пости, які тривають більше трьох днів і повинні контролюватися професіоналом у цій галузі. Зазвичай ними займаються люди з надмірною вагою і яким потрібно швидко схуднути. Якщо піст вчасно продовжується, може вводитися внутрішньовенно глюкоза. Дуже важливо, щоб людина пила багато води та мінералів, щоб уникнути зневоднення. Дотримання цього типу швидких гарантує чудові результати з точки зору втрати ваги та кілограмів. Це взагалі не рекомендується людям, у яких є кілька зайвих кілограмів, оскільки вони можуть загрожувати своєму здоров’ю.

Як ви вже переконалися, існує кілька видів посту, кожен із яких має свої плюси чи мінуси. Якщо ви вибрали правильний, це хороший спосіб схуднути за короткий час і здоровим способом. Бажано зупинити вибір на переривчастому періоді та білку. 24-годинний піст і довгий не рекомендується і у випадку цього ви завжди повинні віддавати себе в руки дієтолога або професіонала в цій галузі.