причини

Мало хто визначає сходження по сходах як вид спорту, хоча, якщо ви регулярно займаєтеся цим, це настільки ж корисно для вашого тіла та душі, як і «традиційне» тренування. Ось лише чотири вагомі причини з багатьох причин, по яких вам слід завжди рухатися до сходової клітки, а не чекати ліфта.

1. Економія часу форма руху

Сходи вчить забувати все або нічого про мислення. Якщо у вас немає 1 години занять спортом за раз, не майте автоматичної реакції навіть на старт! Наприклад, кілька хвилин підйому сходами можуть приємно скластись за день, і вони навіть можуть виконати ціле невелике тренування. Але навіть кілька хвилин - це завжди набагато більше, ніж нічого. До того ж, вам не потрібно ходити в спортзал чи на спортивний майданчик, але ви можете вдарити двох зайців одним каменем: піднімаючись сходами, ви також виконуєте свої повсякденні завдання, зрештою, ви кудись цілеспрямовано йдете.

2. Не потрібно спеціального спортивного обладнання

Підйом по сходах - одна з найдешевших форм руху: сходи є майже скрізь, все, що вам потрібно - це ваша рішучість піднятися на них. Вам також не потрібен додатковий спортивний інвентар: для кроку, керованого раптовою ідеєю, плаття, в якому ви одягнені, буде в самий раз між двома зустрічами.

3. Ви можете кидати ним свої кардіотренування

Ходьба по сходах більш інтенсивна, ніж ходьба, тому вона добре піднімає пульс, а також чудово спалює калорії. Це також означає, що якщо ви будете робити це наполегливо, це також чудово підходить для кардіотренування. Іноді замінюйте його еліптичним тренажером або біговою доріжкою для різноманітності!

4. Це різко покращує ваше здоров'я

Як і в інших видах спорту, регулярні скелелазіння зміцнюють і захищають серцево-судинну систему, зменшуючи ризик серцевого нападу та інших серцевих захворювань. Це також може зменшити шанси на діабет 2 типу - крім вирішення багатьох інших проблем, спричинених сидячим способом життя. Більше того, це корисно для вашої душі, оскільки стимулює вироблення ендорфінів добробуту так само, як і інші форми тренувань. Ключове слово - регулярність: звикай сьогодні підніматися сходами!