4 причини, чому жир не залишає вас

чому

Існує те, що даремно при правильному харчуванні та регулярних фізичних вправах схуднення просто не хочеться починати. Є причини упертого прикріплення жирового шару, про які ви б і не думали спочатку.

"Я просто не розумію! Я їжу набагато менше, тренуюся, і все ж не можу схуднути!"

Чи вам знайоме вищезазначене речення? Багато разів вам може здаватися, що ви можете робити що завгодно, ваше тіло просто чіпляється за приємний повільно-повзучий маленький шар жиру. На жаль, ми повинні сказати, що навіть сама природа-природа може допомогти в цьому. Тому що наших тіл за своєю природою багато він легше накопичує і накопичує жир, як м’язи, настільки, що навіть наші внутрішні органи оточені шаром жиру. Не дуже хороша новина, правда? Тож для дійсно ефективного та довгострокового схуднення для ідеального плану дієти та тренувань потрібні обидва. Але що, якщо у вас, здається, є і те, і інше, балансир не рухається в потрібному напрямку?

Ось 4 добре, за те, що не змогли стати на шлях бажаного схуднення.

Ваше тіло затримує рідину, тому баланс показує більше

Це явище найбільш помітно серед жінок. Коли дефіцит калорій ви вживаєте менше калорій протягом дня, ніж зазвичай потрібно вашому організму, теоретично слід почати процеси спалювання жиру. Однак не слід забувати, що схуднення і той факт, що ваш баланс просто показує менше - це дві різні речі. Причин, через які ваша втрата ваги не відображається в цифрах, може бути кілька, насправді ваш баланс показується ще більше, незважаючи на те, що ви щодня споживаєте калорії низьким. Сюди входить організація процес затримки рідини, і той факт, що кишечник зберігає всередину поживні речовини протягом днів. Отже, якщо ви щодня вимірюєте свою вагу, ви легко зможете помітити, наскільки коливаються результати ви отримуєте. Ця тенденція, як правило, пов’язана з тим, що організм знаходиться тоді, коли він зберігає запаси, і коли він позбавляється від накопичених поживних речовин і солі.

Ви їсте занадто багато, не помічаючи

Ви можете легко відповісти, що про це не може бути й мови, оскільки ви дотримуєтесь надзвичайно чистої дієти і в будь-якому випадку їсте дуже мало. Але ми повинні сказати, що якщо ви не стежите точно за кількістю споживаних калорій на день, а просто вичавлюєте та їсте, виходячи з того, що ви відчуваєте, тоді, безумовно, в пастці переїдання ти можеш знайти себе! Хоча, звичайно, правильний раціон залежить від того, як правильно складати поживні речовини, a кількість принаймні стільки уваги, навіть якщо мова йде про курячі грудки та салат!

Ви не використовуєте кухонні ваги

Більшість дієтологів та дієтологів поділяють думку, що, як правило, недооцінюють кількість споживаних калорій за один прийом їжі. Хорошим прикладом цього є доза джерела білка, яку всі зазвичай вгадують у дозі близько 100 грамів при споживанні, хоча в більшості випадків ця кількість досягає чотири рази може також передбачатися. А це означає не більше ніж вдвічі більше калорій. Ось чому рекомендується купувати кухонні ваги, які дозволяють точно виміряти порції, без будь-яких неприємних сюрпризів для нас згодом.

Ви переоцінюєте кількість спалених калорій

Ви, очевидно, чули це незліченну кількість разів, проте ви не можете підкреслити, що а основна умова успішного схуднення що вам потрібно спалити більше калорій, ніж ви приймаєте. Але багато хто схильний переоцінювати кількість спаленої ними їжі. Увага! За 20 хвилин ходьби ми навіть не позбулися 200 калорій! На щастя, на ваш смартфон можна завантажити ряд додатків, які дозволяють відстежувати, де саме ви перебуваєте, щодо спалювання калорій протягом дня. Це може бути чудовою відправною точкою, однак, ми радимо вам, що якщо ви до цього часу стежили за кількістю спалених калорій під час тренування на дисплеї кардіотренажера, не переходьте на інший прилад для вимірювання.

Підводячи підсумок, якщо ви цього ще не зробили, обов’язково починайте регулярно реєструвати щоденне споживання калорій та калорій та ведіть регулярний харчовий щоденник.