Деякі продукти дуже корисні для нашого організму, але якби настала наша черга спати, вони мали б особливо поганий вплив на нас. Якщо ви хочете прокинутися наступного дня в спокої, ні в якому разі не робіть ці чотири речі перед сном.

1. Хрестоцвіті овочі

Ці овочі (такі як брокколі та цвітна капуста) містять вітаміни та мінерали, які допомагають не тільки детоксифікувати організм, але також запобігають раку. Однак амінокислоти в них пригнічують сон, збільшуючи вироблення в організмі серотоніну.

повинні

2. Томатний соус

Дослідження показали, що томатний соус, що містить вітамін С та антиоксиданти, знижує ризик раку та серцевих захворювань. Однак через свою кислотність він може викликати печію та розлад шлунку вночі, що також може ускладнити вам сон. Не варто споживати за три години до сну.

3. Темний шоколад

Любителі шоколаду можуть бути щасливими! Кілька досліджень показали, що антиоксиданти в темному шоколаді особливо корисні для організму, але не має значення, скільки ви його споживаєте. Однак, якщо воно є в меню як десерт після обіду, ви можете легко перекреслити свої солодкі сни через амінокислоту, яка називається кофеїном і тирозином.

4. Червоне м’ясо

На додаток до великого вмісту білка в червоному м’ясі, вони можуть сильно навантажити шлунок з точки зору травлення. Тож якщо ви їсте стейк на вечерю, ви ставите перед своїм тілом велике завдання з точки зору травлення. Експерти також пов’язали високобілкову дієту з апное сну.