Білий рис, банановий хліб, фруктовий йогурт - спільне у них те, що вони є популярними стравами для схуднення, хоча вони лише запасують зайві калорії у шлунку!

Фруктовий йогурт

Хоча фруктовий йогурт спочатку може здатися здоровим варіантом, насправді він ближчий до цукерок, ніж до фруктів.

Йогурти, змішані з барвниками, підсолоджувачами та різними ароматизаторами, містять мало (або взагалі відсутні) фруктів, але ще більше цукру: в невеликій порції склянки, наприклад, можна знайти цілу столову ложку!

Якщо ви все-таки хочете споживати йогурти, ми рекомендуємо перейти на грецькі версії, які ви можете легко смакувати корицею, варенням або навіть свіжими фруктами.

здоровими

білий рис

Інший - це їжа, яка вважається здоровою, яка не містить цінних поживних речовин (наприклад, клітковини, білка, вітамінів). Наприклад, порція чашки містить більше 45 г вуглеводів (у порівнянні з 10-12 г у скибочці білого хліба), які можуть легко підняти рівень цукру та інсуліну в крові.

На відміну від цього, коричневий рис містить набагато більше поживних речовин (наприклад, клітковина, марганець, селен, магній), а також менше консервантів, тому сміливо використовуйте його замість білого варіанту!

Бананове меню

Цей популярний варіант сніданку, разом із какао-равликом та булочкою з сиром, може легко запакувати кілька сантиметрів на талії, якщо ви регулярно споживаєте його!

Один шматочок може містити до 80 г вуглеводів, 20 г цукру і 30 г жиру, не кажучи вже про те, що кількість бананів незначна - для виготовлення цілого торта потрібен лише один шматок!

Якщо, навпаки, ви відмовитесь від цієї їжі, ви можете з’їдати до 400 калорій менше на день, що дорівнює середній калорійності основного прийому їжі.

картопляні чіпси

Найбільш очевидною нездоровою їжею в нашому списку є, мабуть, картопля фрі, яка насправді не шкодить вашому здоров'ю - нове дослідження свідчить, що споживає більше олії, ніж картопля фрі, попкорн або коржі, наприклад, це набагато шкідливіше!

Крім того, невелика доза може додати до 300 додаткових калорій до вашого раціону. Якщо ви відмовитесь від картоплі фрі, ви не тільки станете набагато здоровішими, але і ваги будуть менше показувати.