кровообіг

Проблеми в системі кровообігу є загальними і можуть спричинити різні проблеми зі здоров’ям. Ось чому важливо виключити з раціону ці 4 продукти, що впливають на кровообіг. Таким чином ми уникаємо можливого пошкодження артерій і вен.

Дієта, багата жирами, цукром та деякими мінералами, шкідлива для судин та нормального кровотоку. Але не тільки дієта впливає на хороший стан кровоносної системи. Ми знаємо інші аспекти та звички здорового способу життя, які допомагають його покращити.

Основний вплив на кровообіг

Кровоносна система складається з серця і сукупності вен і артерій, по яких рухається кров. Його основна функція - транспортування кисню та поживних речовин, а також сприяє усуненню відходів. Будь-який елемент, який заважає проходженню крові, стає перешкодою для нормального потоку.

Як наслідок, це може з’являтися від незначного дискомфорту до більш серйозних судинних ускладнень. Більшість із них є загальними та піддаються лікуванню, хоча деякі серйозні. Сюди входять такі:

  • Атеросклероз.
  • Аневризми.
  • Згустки крові.
  • Інсульт.

Більш доброякісним способом може з’явитися варикозне розширення вен, геморой або целюліт. Вони є менш серйозними розладами, але в підсумку вони серйозно пошкоджують кровообіг, впливаючи на якість життя людей, які страждають від них.

4 продукти, що впливають на кровообіг

Симптоми та лікування кожного із захворювань різні. Але існує низка вказівок та процедур, якими можна дотримуватися, щоб запобігти появі та майбутнім ускладненням більшості розладів. Нижче ми докладно розповімо про ті продукти, які бажано виключати з раціону, щоб мати кращий кровотік.

1. Продукти, багаті натрієм

Присутність цього мінералу в їжі рясно впливає як на артерії, так і на найдрібніші судини. Натрій сприяє затримці води, тим самим збільшуючи об’єм крові. А це, в свою чергу, спричинює підвищення артеріального тиску, що в кінцевому підсумку пошкоджує судинні стінки.

Зазвичай рекомендується уникати всіх тих продуктів, що містять велику кількість натрію. Серед них варто виділити перероблені продукти, такі як випічка, сосиски, соуси, бульйони та комерційні заправки. Також слід бути обережним з рибними консервами, оливками та сиром.

2. Червоне і перероблене м’ясо

Вживання червоного м’яса самостійно вважається фактором ризику серцевих захворювань та проблем кровообігу. Але не всі впливають однаково. Ступінь обробки м’яса є одним із ключових факторів його визначення.

В результаті аналізу наукових досліджень було зроблено висновок, що існує сильна взаємозв'язок між споживанням переробленого червоного м'яса та здоров'ям серцево-судинної системи. З іншого боку, прив’язка майже нульова до тієї, яка є необробленою.

Різницю між двома видами м’яса можна пояснити більшою присутністю натрію та інших добавок в оброблених м’ясних продуктах. Дослідження конкретно розповідає про такі продукти харчування, як бекон, хот-доги, сосиски, салямі та інші м’ясні нарізки.

3. Їжа з гідрованими жирами

Цей тип ліпідів або транс-жирних кислот вже давно привертає увагу експертів. Незважаючи на те, що вони присутні природним чином у деяких видах м'яса, багато країн регулюють їх використання харчовою промисловістю через негативний вплив на здоров'я.

Наукові дані показали, що гідровані жири збільшують присутність у крові тригліцеридів та холестерину ЛПНЩ. Цей надлишок ліпідів призводить до поганого кровообігу. Отже, погіршується оксигенація та надходження поживних речовин до всіх клітин організму.

Його максимальне споживання оцінюється в 1% від загального добового споживання енергії. Найкращий спосіб зменшити його - виключити з раціону промислові продукти. Ті, що містять найбільшу кількість трансжирів, такі:

  • Овочеві маргарини.
  • Випічка та хлібобулочні вироби промислового виробництва: печиво, булочки, тістечка.
  • Швидке харчування.

4. Додані цукри

Це один із інгредієнтів або компонентів, які сьогодні викликають більше проблем зі здоров’ям, також для циркуляції. Вони не забезпечують поживними речовинами і, натомість, мають високу калорійність. Це призводить до більшої ймовірності ожиріння, що призводить до погіршення здоров’я серця.

З іншого боку, вживання занадто багато цукру збільшує ризик діабету 2 типу. Високий рівень глюкози в крові впливає на стан артеріальних та венозних стінок. З часом вони стають більш крихкими і менш функціональними, тому можливість розвитку серцево-судинних захворювань зростає.

Поради щодо поліпшення кровообігу

Проблеми в системі кровообігу можуть бути викликані декількома факторами; деякі з них пов’язані з дієтою. Окрім усунення чотирьох харчових продуктів, які ми називаємо і які впливають на кровообіг, є й інші позитивні рекомендації, які можна приймати щодня:

  • Збільште споживання продуктів, багатих вітаміном С які захищають стінки судин. Ми знаходимо його в таких фруктах, як смородина, ківі, апельсин, полуниця або ананас.
  • Омега 3 в блакитній рибіпригнічує накопичення тромбоцитів і ризик утворення згустків.
  • Додайте спецій до їжі такі як часник, перець, коріандр, кориця, імбир та куркума.
  • Їжте червоні ягодиза внесок антиоксидантів, особливо антоціанідини. Вони мають здатність знижувати артеріальний тиск та агрегацію тромбоцитів, а також покращують розширення артерій.

Паралельно ми повинні уникати шкідливих звичок у способі життя:

Є продукти, які впливають на кровообіг

Ми розповіли вам про 4 продукти, які впливають на кровообіг, оскільки вони пошкоджують стан стінок артерій, підвищують кров’яний тиск, підвищують рівень холестерину та тригліцеридів. Для захисту системи кровообігу, слід обійтися без червоного м’яса, натрію, доданого цукру та гідрованих жирів.

Дієта, багата фруктами, овочами, бобовими, жирною рибою та горіхами - найкращий варіант піклування про серце та судини. Все це супроводжується добрими звичками, такими як фізичні навантаження, відсутність стресів та відсутність тютюну.