Дієта багатьох дітей дуже збагатилася вуглеводами, цукром і жирами, а також досить бідною клітковиною, мінералами та вітамінами, як правило, це пов'язано із звичками, які вони часто використовують у літніх людей. Дослідження показує, що 30% іспанських дітей мають проблему зайвої ваги, і це не корисно для їх здоров'я. Поліпшити харчування найменших Це в наших руках, і ми не повинні витрачати час даремно, оскільки культивування їх здоров’я починається з моменту їх народження.

харчування

Дуже важливо зменшити кількість цукрів, таких як варення, солодощі або цукерки. Ви також повинні зменшити жир і сіль. Жир, особливо насичений жир, міститься у смаженій їжі та промисловій випічці, цей тип жиру слід замінити жирами, що містяться в оливковій олії або рибі, особливо блакитній. Щодня приймайте щонайменше півлітра молочних продуктів (залежно від віку дитини, педіатр порадить кількість молочних продуктів), а основні прийоми їжі, включаючи фрукти, овочі та каші, допоможуть контролювати ожиріння та покращать стан здоров’я. Крім того, ще одним важливим фактором, з яким допускаються помилки, є брак часу, це призводить до того, що час їжі не дотримується, і його слід їсти не поспішаючи, добре жування сприяє травленню вашої дитини, а також уникає виділення газів та інших проблеми з кишечником.

Також дуже важливо їсти всю сім’ю разом, коли це можливо, оскільки те, що більшість проповідує малим, є прикладом у всіх аспектах, як у поведінці, так і в дієті, крім того, це допоможе дитині з’їсти все. У цьому питанні важливо намагатись спонукати дитину пробувати нові продукти, хитрість полягає в тому, щоб змусити його взяти участь у приготуванні їжі, таким чином ви підвищуєте його інтерес до неї.

І те, що стає щоденним і що ми взагалі не схвалюємо, це святкування деяких подій, таких як день народження чи інші, за допомогою швидкого харчування. Ця їжа зовсім не корисна і створює шкідливі звички у наших дітей.

Якщо ми також доповнимо все вищезазначене заохоченням дитини до певних вправ, це буде ідеальне поєднання, яке забезпечить дитині здоров'я заліза.

Більше інформації | Більше інформації | Тупедіатр