4 пропозиції легких вечерь для схуднення

схуднення

Вечеря має подвійну умову: якщо ми переїдаємо, це їжа за день, за допомогою якої ми можемо набрати найбільшу вагу; але якщо, навпаки, ми харчуємось збалансовано, саме вона може найбільше допомогти нам схуднути.

Де межа? Що саме ми маємо на увазі під "збалансованою дієтою"?

Звичайно, мова не йде про перенесення всієї ваги на цей прийом їжі протягом дня. Це так само важливо, як і будь-яка інша, рекомендована експертами з питань харчування, коли мова йде про придбання здорових харчових звичок.

Безперечно, це те, що він має особливість, якої не мають інші страви: близькість до сну, що робить вирішальним моментом, якщо ваша мета - схуднути та підтримувати форму.

Майте на увазі, що те, що ми зазвичай їмо на вечерю, ми не спалюємо, Ну, в той час доби важко думати про фізичні вправи або будь-яку діяльність, яка дозволяє нам виключати спожиті калорії.

Навпаки, перша ідея, яка спадає нам на думку після вечері - це лягти спати. Пора відпочити. Якщо ми зупинимося на ситній вечері, запаси енергії організму також будуть вдосталь і вони неодмінно перетворяться в грудочки жиру. Чи розумієте ви зараз його важливість?

Книга рецептів: кілька легких вечерь для схуднення

Схуднути так, але без чудес. Тепер це змушує нас бути поміркованими в порціях, які ми споживаємо, і вибрати відповідний час для обіду. Намагайся не бути після 21:00.

Що стосується продуктів, які ми повинні їсти, найкраще вибирати ті, що багаті вітамінами (овочі та фрукти), вуглеводами (крупи) та білками. Чи можете ви придумати рецепт? Не хвилюйся; У цій електронній книзі ми пропонуємо ще деякі з тих, які ми покажемо вам нижче.

1. Андалузький гаспачо:

Інгредієнти:

  • Помідори.
  • Огірок.
  • червоний перець.
  • Часник.
  • Оливкова олія.
  • Сіль.
  • Оцет.

підготовка:

Наріжте огірок, помідор і червоний перець невеликими шматочками або скибочками. Потім збийте або змішайте, поки вона не стане майже густою. При подачі можна додати кілька шматочків підсмаженого хліба. Крім того, ви можете супроводжувати його різними видами білків, наприклад горіхами, сиром або рибою.

2. Соте овочі з грибами:

Інгредієнти:

  • Артишоки.
  • Зелена квасоля.
  • Мангольд.
  • Шпинат.
  • Зелений горошок.
  • Гриби.
  • Часник і петрушка.

підготовка:

Покладіть всі інгредієнти (крім грибів) на сковороду і додайте трохи оливкової олії. Подрібніть часник і трохи петрушки. Потім додайте гриби і тушкуйте все кілька хвилин. Овочі особливо корисні на вечерю, оскільки вони легко засвоюються і надають розслаблюючу дію на організм.

3. Фруктовий компот:

Інгредієнти:

  • 2 груші.
  • 1 яблуко.
  • Мед.
  • Порошок кориці.
  • Волоські горіхи.

підготовка:

Ви можете зварити груші та яблуко в невеликій кількості води або навіть залишити їх у духовці на пару хвилин. Потім додайте трохи меду, меленої кориці та волоських горіхів. Зніміть суміш з вогню, коли вона досягне консистенції пюре. Солодкі вечері - хороша альтернатива, коли ми надмірно їли опівдні.

4. Яєчний крем з цибулею:

Інгредієнти:

  • ½ біла цибуля.
  • Часник.
  • Овочевий суп.
  • Петрушка.
  • 1 яйце.

підготовка:

Покладіть цибулю скибочками або шматочками до легкого підрум’янення. У ту ж каструлю додайте трохи подрібненого часнику, бульйону та петрушки або іншої прованської трави, яка надає суміші гарний смак. Нехай вариться 5 хвилин. Потім покладіть в суміш сире яйце і тримайте його на вогні від 5 до 7 хвилин. Під час подачі ви можете надати йому сенсу, додавши кілька скибочок хліба.

Вам не хочеться готувати? Що ви думаєте, якщо спробуєте рослинний крем Siken? Здорове, легке та швидке блюдо для приготування! А якщо ви хочете більше рецептів, не пропустіть ці прості у приготуванні легкі рецепти та Здорові рецепти електронних книг, які сподобаються всій вашій родині. Завантажте зараз!