Незважаючи на те, що 2000 калорій може здатися багато, що можна спалити за один день, реальність така, що більшість людей може досягти цього своєю щоденною діяльністю. Ваша базальна швидкість метаболізму (BMR) - це кількість калорій, необхідних вашому організму для підтримки енергетичного балансу щодня. Цей показник становить до 70 відсотків щоденного спалювання калорій; решта походить від щоденних занять та фізичних вправ.

2000

Щоденний калорійний опік

За даними фізіологів фізичних вправ Вільяма Макардла та Френка Катча, середній показник BRM для жінок становить від 2000 до 2100 калорій на день; для чоловіків це від 2700 до 2900 на день. Окрім статі, існує ряд факторів, що визначають BMR, включаючи вік, вагу, відсоток жиру та температуру тіла. Якщо ви здорові і відносно активні, велика ймовірність того, що ви будете спалювати щонайменше 2000 калорій на день лише завдяки основним функціям та повсякденній діяльності. Додайте до рівняння годину помірних фізичних вправ, і більшість людей спалить додатково від 400 до 700 калорій.

Більше статей

Чи можете ви спалити 5000 калорій на день? →

Скільки ваги втрачається за допомогою східцевого кроку за 20 хвилин? →

Скільки калорій повинен споживати 14-річний підліток за день? →

Скільки калорій у Bud Light? →

Рекомендовані щоденні вправи для схуднення →

Скільки калорій спалюється на день під час сну? →