енергійні

Люди, як правило, багато вдаються до натуральних смузі, особливо влітку, щоб мати можливість освіжитися абсолютно здоровим способом. Однак ці Їх можна приймати в будь-який час року, оскільки вони дуже поживні, а ще смачні!

У наступній статті ми покажемо вам 4 простих та енергійних натуральних рецептів смузі, які змусять нас насолоджуватися такими фруктами, як папайя або манго, зовсім по-іншому. Продовжуйте читати!

4 рецепти природних енергетичних коктейлів

Ці рецепти, які ми пропонуємо, дуже корисні для здоров’я, тому відкладемо жири та цукор. Якщо ми хочемо трохи їх підсолодити, ми можемо додати кілька крапель меду або стевії. Крім того, ці коктейлі не тільки смачні, але й дадуть нам багато енергії. Відкрийте їх!

1. Смузі з папайї, манго та маки

Для початку цей смузі, багатий бета-каротином, дає нам всю енергію тропічних фруктів. Завдяки цьому компоненту він також може допомогти в боротьбі зі старінням (хоча досі недостатньо доказів на цей рахунок) та запобігти втраті зору (за даними спеціалізованих видань це "можливо ефективно").

Інгредієнти для двох коктейлів:

  • 1стигле манго.
  • 1/4 папайї.
  • 1 склянка вівсяного молока.
  • 10 грам маки.

Процедура

  • Спочатку, очистити манго і папайю.
  • Потім, Змішайте все в блендері пару хвилин і вуаля!

2. Смузі з інжиру, буряка та кориці

Цей привабливий шейк захоплює навіть око завдяки своєму чудовому фіолетовому кольору. Що ще, інжир сприяє кишковому транзиту. Однак ми повинні бути обережними з надмірним споживанням через його калорійність.

З іншого боку, буряк може допомогти в боротьбі з такими проблемами, як анемія (те, що може базуватися на споживанні заліза) або навіть для підвищення продуктивності в певних фізичних навантаженнях. Так само кориця також пропонує переваги.

Інгредієнти для двох коктейлів:

  • 3 свіжих інжиру або сухий.
  • ½ буряк.
  • 1 склянка води або виноградний або чорносливний сік.
  • Одна столова ложка (12 гр) меленої кориці.

Процедура

  • Спочатку, очистити інжир і буряк.
  • Потім, Змішайте все в блендері пару хвилин і вуаля!

3. Смузі з банана та какао

З іншого боку, у нас смачний банан та какао-смузі. Перш за все, цей шейк, як правило, подобається всім, і його можна приймати як сніданок, перекус або навіть перед заняттями спортом завдяки своїм потужним енергетичним властивостям.

Що ще, банан та какао багаті магнієм, який регулює нашу нервову систему, сприяє хорошому стану м’язової системи, а також зміцнює імунітет.

Інгредієнти для двох коктейлів:

  • 2 банани дуже зрілі.
  • 2 столові ложки (25 гр) какао порошок.
  • 1 склянка молока або овочевий напій.

Процедура

  • Спочатку, очистити банан від шкірки.
  • Потім, Змішайте все в блендері пару хвилин і вуаля!

4. Полуничний та імбирний смузі

Нарешті, полуниця, крім того, що є непереборною, забезпечує значний вміст мінералів, вітамінів та клітковини. Так само, імбир забезпечує тілом і енергією тіло, яке додає нам бадьорості навіть у найхолодніші дні.

ЯІнгредієнти для двох коктейлів:

  • 200 гр стиглої полуниці.
  • 1 склянка мигдальний напій.
  • 5 гр імбирний порошок.

Процедура

  • Змішайте всі інгредієнти в блендері на пару хвилин і вуаля!

Коли ми їх беремо?

Ці струси дуже енергійні, тому Ми рекомендуємо їх споживати вранці або, найпізніше, рано вдень. З іншого боку, якщо ми хочемо приймати їх на ніч, ми намагатимемося робити це в невеликій кількості, подаючи їх у маленькій чашці, ніби це солодкий крем для десерту.

Що ви думаєте про ці рецепти натуральних смузі? Як ми вже коментували, крім смачних вони дуже енергійні. Тож приступайте до роботи!

Зображення надано netdoktor, DailyM та коморою Елеани.

  • Кейічіро Сугімото; Хіроакі Такеучі; Кадзуя Накагава; Ясухіро Мацуока. 2018. Гіпертермічний вплив напою, що містить екстракт імбиру (Zingiber officinale), на температуру поверхні периферичної шкіри у жінок. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6196930/
  • Магній в раціоні. Medline Plus. https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/002423.htm
  • Паллаві Каватра і Ратай Раджагопалан. Кориця: Містична сила хвилинного інгредієнта. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4466762/
  • Ізабель Потт; Міхаела Маркс; Сібілла Нейдхарт; Вернер Мюльбауер; Рейнгольд Карл. Кількісне визначення β-каротинових стереоізомерів у свіжому, сушеному та сушеному на сонці манго (Mangifera indica L.). https://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/jf034084h

Ступінь журналіста Університетом Рамона Люлла в Барселоні (2005). Він співпрацював з різними агентствами та ЗМІ як Europa Press та Com Ràdio. Він працював у видавничій галузі як письменник, редактор, перекладач і коректор книг (Видання 62, Редакційна команегра, Ара Лібрес, Океано Гран Травесія). Ступінь натуропатії (природна медицина) Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), що спеціалізується на харчуванні, квіткових есенціях та природних засобах та терапії. Він практикував натуропатом в центрах Каталонії, а також самостійно. Він працював у секторі органічної та вегетаріанської їжі у компанії Vegetalia. Він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики.