очищення

Підтримка хорошого кишкового транзиту необхідна, щоб уникнути відчуття тяжкості та запалення живота, а отже, і почуття добре з кожним днем. З цієї причини багато людей вирішують снідати, щоб очистити організм. Це здорові варіанти, які також забезпечують хорошу кількість поживних речовин допоможе вам отримати енергію, необхідну для того, щоб розпочати день у доброму настрої.

Нижче ми обговоримо деякі варіанти, які, крім того, що вони будуть дуже смачними, будуть дуже простими у приготуванні. Крім того, вони допоможуть вам змінити своє меню та дадуть ідеї щодо пошуку альтернатив.

Варіант сніданку No1

Перш за все вранці, перед виконанням будь-якої діяльності, бажано поснідати, що забезпечує достатньо енергії для початку дня.

  • 1 склянка грейпфрута або грейпфрутового соку (250 мл).
  • Миска із змішаних фруктових салатів і жменька сухофруктів.
  • Необов’язково: 1 невеликий простий йогурт, несолодкий (125 г).

Пізніше, в середині ранку, рекомендується взяти шматочок натуральних фруктів або хороший сік.

Варіант сніданку №2

  • 1 склянка вівсяної та яблучної смузі (250 мл).
  • 1 невеликий тост із цільнозернового хліба з оливковою олією та щіпкою меду.

Ви можете додати до смузі смак меленої кориці, щоб зробити його більш смачним. А якщо вам не подобається суміш оливкової олії та меду, то спробуйте додати трохи авокадо та олії.

Варіант сніданку №3

  • 1 салат з капрезе.
  • 1 склянка соку селери та зеленого яблука (250 мл).
  • 2 шматки фруктів або 1 тост хліба з хумусом.

Пам'ятайте, що Ви можете варіювати напій на будь-який шейк на свій смак, головне, щоб ви не додавали цукор або підсолоджувачі та насолоджувалися природною солодкістю їжі.

Салат Капрезе - хороший варіант доповнити сніданки для очищення організму, оскільки він смачний, легкий і перш за все смачний.

Варіант сніданку No4

  • 1 чаша з вівсянкою або гранолою та молоком (250 г).
  • 1 склянка настою кропу (150 мл).
  • 2 грона винограду (або інший шматочок фрукта на ваш вибір).

Ні вівсянка, ні мюслі не повинні бути цукристими. В ідеалі вибирайте варіанти, які є природними. З іншого боку, вівсяний лусок завжди настійно рекомендується. Особливо, якщо він натуральний, а не миттєвий чи тонкий, як у супермаркетах.

Є ще багато варіантів, продовжуйте і включайте їх у своє меню!

Є багато інших варіантів сніданку для очищення організму. Ви можете спробувати ці, якими ми поділилися, щоб змінити дієту, а пізніше ви можете створити власні рецепти. Як щодо деяких млинців з кокосового борошна, яєць та бананів, наприклад?

У чистячі сніданки не забувайте включати достатню кількість клітковини.

Клітковина, яку забезпечать цілі шматочки фруктів, допоможе вам підтримувати хороший кишковий транзит і зменшити запалення живота, що в свою чергу допоможе вам почуватись краще. Ви також можете знайти клітковину в горіхах і насінні, але майте на увазі, що вони ідеально натуральні, тобто несолені, смажені, смажені або покриті цукром.

Інші рекомендації

Пам'ятайте, що, харчуючись протягом дня кількома здоровими стравами, ви зможете краще управляти своєю тривожністю до їжі та уникати перекусів промисловими продуктами, нездоровою їжею та іншими проблемами, які вам не приносять користі.

З іншого боку, не забувайте про це Рекомендується замінити рафіноване борошно цільнозерновими. Отже, кожного разу, коли ви йдете готувати тост чи бутерброд, завжди вибирайте цільнозерновий хліб, а не білий.

Якщо у вас є сумніви щодо того, як підтримувати здорову дієту, відповідно до потреб вашого тіла та ваших цілей, зверніться до дієтолога, професіонал завжди може направити вас якнайкраще.