Є багато факторів, які сприяють появі чистої, блискучої шкіри без прищів, як це хотілося б мати. Серед них однією з найважливіших є їжа та ваш раціон.
Деякі продукти, залежно від вмісту вітамінів, мінералів та антиоксидантів, можуть допомогти поліпшити здоров’я вашої шкіри, відновлюючи її та захищаючи від подальших пошкоджень. Однак слід пам’ятати, що жоден із цих продуктів не замінює необхідності вживати інших заходів, таких як використання сонцезахисного крему.
1. Смузі з чорничних горіхів
Чорниця є одним із фруктів з найвищим вмістом антиоксидантів, тому це хороший варіант включити у свій смузі. Якщо під рукою немає горіхів або горіхового молока, ви можете вибрати улюблене молоко (однак, майте на увазі, що деякі дослідження пов’язують сироватку на основі білка з певними шкірними захворюваннями, наприклад, прищами, враховуючи його здатність стимулювати інсулін).
2. Крупи, лобода, ягоди та мигдаль
Можливо, те, що ви зазвичай їсте на сніданок, - це продукти з вівсянкою. Спробуйте поміняти пшеничне борошно на кіноа, щоб додати до сніданку додатковий білок і селен, що покращить еластичність шкіри. Спробуйте додати чорницю, яка містить велику кількість антиоксидантів, тим самим допомагаючи боротися зі збитками, які вільні радикали завдають нашій шкірі. З мигдалем ви отримаєте хорошу дозу вітаміну Е, відомого своєю здатністю захищати шкіру від сонячних променів.
3. Смузі з яблук, капусти, малини та годжі
Капуста містить велику кількість вітаміну К, який є важливим вітаміном для усунення запалення (що може призвести до прищів або зморшок). З іншого боку, ягоди годжі мають високий вміст антиоксидантів, що є ключовим фактором для запобігання старінню шкіри, спричиненому пошкодженням сонцем, таким як веснянки, клубок вен і плям. Яблука також є супер фруктом для здоров’я вашої шкіри.
4. Гарбузовий пиріг, приготовлений з вівсянкою
Цей пиріг, крім того, що він теплий і зручний, містить два дуже важливі продукти для здоров’я вашої шкіри: овес і гарбуз. Гарбуз завантажений бета-каротинами, відомими своєю здатністю покращувати зрілу шкіру. Овес має низький глікемічний індекс і допоможе вам уникнути запалення.
- Чому вам слід почати пити чай з матчі зараз, якщо ви хочете схуднути і мати шкіру знаменитості,
- Морквяні маски для здорової та доглянутої шкіри
- Сім фруктів, які ви повинні включити у свій раціон, щоб мати сяючу шкіру - eldigitalsur
- Сім фруктів, які ви повинні їсти для сяючої шкіри
- П'ять ключів до того, як мати шкіру Кейт Бланшетт