Офіційний блог Bupa Чилі з порадами та практичною інформацією про здоров’я, добробут та здоровий спосіб життя.
Головна/Бути здоровим/Здорове харчування/Дізнайтеся, які продукти складають дієту щастя!
Як і чарівне зілля, є продукти, які можуть впливати на наш настрій та поведінку, роблячи нас щасливішими у житті.
Всі продукти, які ми вживаємо протягом дня, впливають на наш мозок, оскільки містять речовини, які передають інформацію через нервову систему. Вони є поживними речовинами, здатними впливати на настрій і поведінку людини.
Щоб зберегти Гарний настрій, дотримання збалансованого харчування є ключовим, оскільки "незбалансоване харчування може спричинити специфічний дефіцит деяких поживних речовин, що проявляється такими симптомами або відчуттями, як апатія, млявість, дратівливість, нервозність, втома, неуважність, збої в пам'яті, відсутність концентрації уваги і навіть депресія ", рахунок Кетрін Бугеньо, дієтолог Clínica Bupa Antofagasta.
Які продукти харчування породжують щастя?
Якщо ваша мета стимулювати відчуття щастя за допомогою їжі, Візьміть олівець і папір і завжди включайте в кошик супермаркету такі продукти:
- Синя або жирна риба: подобається тунець, лосось, форель, сардини та анчоуси, оскільки вони містять жирну кислоту, яка називається ЕРА (ейкозапентаенова кислота). "Було підтверджено, що він співпрацює у зменшенні таких симптомів, як занепокоєння, порушення сну та незрозуміле почуття смутку"пояснює дієтолог.
- Какао: вживання чистого какао виробляє відчуття благополуччя в організмі. На думку дієтолога, цей ефект виникає тому, що "чисте какао містить ряд компонентів з ейфоричні та стимулюючі властивості, такі як фенілетиламін, який діє в мозку, викликаючи стан ейфорії та емоційне благополуччя".
Дієта щастя справжня
Для того, щоб ваш раціон був збалансованим і щасливим, дієтолог Clínica Bupa Antofagasta пропонує перелік продуктів, що містять амінокислоту триптофан., який стимулює вироблення гормону серотоніну, вплив якого на наш організм полягає у сприянні відчуттю щастя. Продукти, багаті триптофаном:
- Риба
- Яйця
- Молочні продукти
- Овочі
- Цільного зерна
- Арахіс
- Пивні дріжджі
- Соєвий
Дієтолог також підкреслює роль, яку відіграє тирозин в організмі, амінокислота, яка при регулярному споживанні сприяє підтримці позитивний настрій. Це міститься в таких продуктах, як:
- Яловичина і білий
- Мангольд
- Спаржа
- Морква
- Шпинат
- Огірок
- Петрушка
- Кавун
- Рис
- Мигдаль
Рекомендація полягає в тому, що вибирайте продукти, які покращують ваш настрій та щодня добре почуваєтесь фізично та емоційно.