Офіційний блог Bupa Чилі з порадами та практичною інформацією про здоров’я, добробут та здоровий спосіб життя.

Головна/Бути здоровим/Здорове харчування/Дізнайтеся, які продукти складають дієту щастя!

Як і чарівне зілля, є продукти, які можуть впливати на наш настрій та поведінку, роблячи нас щасливішими у житті.

    здоровий

Всі продукти, які ми вживаємо протягом дня, впливають на наш мозок, оскільки містять речовини, які передають інформацію через нервову систему. Вони є поживними речовинами, здатними впливати на настрій і поведінку людини.

Щоб зберегти Гарний настрій, дотримання збалансованого харчування є ключовим, оскільки "незбалансоване харчування може спричинити специфічний дефіцит деяких поживних речовин, що проявляється такими симптомами або відчуттями, як апатія, млявість, дратівливість, нервозність, втома, неуважність, збої в пам'яті, відсутність концентрації уваги і навіть депресія ", рахунок Кетрін Бугеньо, дієтолог Clínica Bupa Antofagasta.

Які продукти харчування породжують щастя?

Якщо ваша мета стимулювати відчуття щастя за допомогою їжі, Візьміть олівець і папір і завжди включайте в кошик супермаркету такі продукти:

  • Синя або жирна риба: подобається тунець, лосось, форель, сардини та анчоуси, оскільки вони містять жирну кислоту, яка називається ЕРА (ейкозапентаенова кислота). "Було підтверджено, що він співпрацює у зменшенні таких симптомів, як занепокоєння, порушення сну та незрозуміле почуття смутку"пояснює дієтолог.
  • Какао: вживання чистого какао виробляє відчуття благополуччя в організмі. На думку дієтолога, цей ефект виникає тому, що "чисте какао містить ряд компонентів з ейфоричні та стимулюючі властивості, такі як фенілетиламін, який діє в мозку, викликаючи стан ейфорії та емоційне благополуччя".

Дієта щастя справжня

Для того, щоб ваш раціон був збалансованим і щасливим, дієтолог Clínica Bupa Antofagasta пропонує перелік продуктів, що містять амінокислоту триптофан., який стимулює вироблення гормону серотоніну, вплив якого на наш організм полягає у сприянні відчуттю щастя. Продукти, багаті триптофаном:

  • Риба
  • Яйця
  • Молочні продукти
  • Овочі
  • Цільного зерна
  • Арахіс
  • Пивні дріжджі
  • Соєвий

Дієтолог також підкреслює роль, яку відіграє тирозин в організмі, амінокислота, яка при регулярному споживанні сприяє підтримці позитивний настрій. Це міститься в таких продуктах, як:

  • Яловичина і білий
  • Мангольд
  • Спаржа
  • Морква
  • Шпинат
  • Огірок
  • Петрушка
  • Кавун
  • Рис
  • Мигдаль

Рекомендація полягає в тому, що вибирайте продукти, які покращують ваш настрій та щодня добре почуваєтесь фізично та емоційно.