Люди похилого віку також потребують регулярних фізичних вправ, оскільки позитивні наслідки фізичних вправ є у будь-якому віці. Вправи у більш зрілому віці та різні форми рухів, серед іншого, допомагають підтримувати м’язову масу, підтримують здоров’я серця і навіть покращують рівновагу. А тепер давайте подивимось, які 4 види спорту або форми фізичних вправ можна сміливо рекомендувати і людям похилого віку. Звичайно, перш ніж хтось почне займатися спортом, обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем.
Вправи з гантелями також називають посилюючими тренуваннями, оскільки вони можуть допомогти вам поліпшити свою витривалість. Цей рух добре впливає на здоров’я кісток, покращує рівновагу, а також грає роль у збільшенні м’язової маси. Ще одним позитивним моментом є те, що симптоми, викликані хронічними захворюваннями, такими як артрит, біль у спині, серцеві захворювання, депресія або діабет, можуть бути зменшені.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Регулярне плавання чудово впливає на суглоби. Дослідження показують, що плавання зменшує ризик серцевих захворювань та інсульту, а також знижує рівень стресу і навіть покращує настрій. Плавання рухає усіма групами м’язів, і навіть якщо вони знайдуть компанію в басейні, це позитивно позначиться і на душі.
Танці - це не тільки приємна програма, але і позитивно впливає на роботу мозку. Дослідження показують, що це сприяє зменшенню зниження когнітивних функцій, зменшуючи тим самим ризик розвитку деменції.
Додатковою перевагою танців є те, що він зміцнює соціальні стосунки, одночасно знижуючи тривожність і покращуючи настрій. Крім того, звичайно, це також добре впливає на фізичне здоров’я, оскільки регулярні вправи для танців корисні для серця, легенів, м’язів і, звичайно, суглобів.
Ходьба також має ряд переваг для здоров’я, включаючи зниження рівня холестерину та артеріального тиску і навіть зменшення ризику розвитку діабету.
Регулярна ходьба підвищує імунну систему, покращує настрій, а також позитивно впливає на суглоби. Ми можемо ходити поодинці, але набагато приємніше робити це в компанії інших, тому навіть хвилювання можна вирішити на ходу.