Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація
Стан волосся є вірним відображенням загального стану здоров’я організму: якщо якийсь вітамін або мінерал відсутній у “системі”, це також зіпсує вашу зачіску. Ось чотири продукти, які ви можете використовувати для забезпечення волосся необхідними поживними речовинами:
1. Лосось: королем прикрашати їжу, повну омега-3 жирних кислот, вітаміну В12, заліза та цінних білків. Окрім судин, омега-3 жирні кислоти також захищають здоров’я шкіри голови - якщо їх в організмі мало, шкіра голови та волосся можуть пересихати. Вегетаріанці можуть приймати необхідні жирні кислоти омега-3 з однією або двома ложками меленого насіння льону на день.
2. Темно-зелені овочі: Попі, моряк, не прикрашав волосся шпинатом, хоча цей овоч теж був би хороший для цього. Шпинат, як і брокколі, є чудовим джерелом вітамінів А і С, необхідних шкірі голови для здорового вироблення шкірного сала. І якщо шкіра голови виробляє здорову кількість цієї жирної речовини, волосся не буде ні занадто сухим, ні надто жирним.
3. Бобові: квасоля та сочевиця є важливим інгредієнтом дієти для прикраси волосся. Вони сприяють зростанню волосся з великою кількістю білків, а також є чудовими джерелами заліза, цинку та біотину - завдяки цим речовинам вони допомагають уникнути висихання та розриву волосся. Рекомендація: 3 склянки квасолі або сочевиці на тиждень.
4. Горіхи: Бразильські горіхи є чудовим джерелом селену - і цей мінерал вкрай необхідний для здорової шкіри голови. У волоських горіхах багато альфа-ліноленової кислоти, різновиду омега-3 жирної кислоти, яка діє як справжній кондиціонер для волосся. Волоські горіхи, поряд з кеш'ю, пеканом та мигдалем, також є чудовим джерелом цинку - нестача цинку може призвести до випадіння волосся, тому гарно зробити горіхи регулярною частиною вашого раціону.