Здорове харчування - це перший крок до красивого волосся. Читайте далі, щоб дізнатись про 4 чудові поживні речовини для міцних, блискучих і красивих волосся!
# Білок
Чи знали ви, що кератин - найважливіший компонент волосся, шкіри та нігтів - насправді є білком? Тож не дивно, що якщо ви хочете посилити ріст волосся, вживати їжу з високим вмістом білка! Продукти, багаті на амінокислоти, які сприяють збільшенню вироблення кератину, збільшують вироблення клітин волосся, що призводить до кращого, швидшого та сильнішого росту волосся.! В якому його можна знайти : яйця (переважно жовтки), м’ясо (яловичина, курка, баранина), риба та морепродукти.
Як і сірка, цинк може творити чудеса в зміцненні волосся, допомагаючи йому зв’язувати молекули кератину, зв’язуючи їх білки. У якому ви можете знайти: часник, морепродукти, мигдаль, квасоля та зелень та спеції, такі як чебрець, базилік, коріандр та імбир.
# Кремній
Далі в меню силікон. Це важливо для оптимального складу кератину, який підтримує ріст більш густих волосків. Якщо ви хочете насичене волосся, переконайтеся, що ви споживаєте достатню кількість цього мікроелемента! В якому його можна знайти : буряк, айва, шпинат, ріпа, петрушка та редис.
# Вітаміни групи В.
Чудові вітаміни для волосся! Вітаміни групи В стимулюють швидкий ріст волосся, відновлюючи волосся - одна з найшвидших регенерацій клітин в організмі людини. Вітамін В3 стимулює кровообіг у волосяних фолікулах. У якому ви можете знайти: a мигдаль, гриби, спаржа, авокадо, какао-боби, чорна редька, петрушка та капуста. Вітамін В5 сприяє зростанню волосся. В якому його можна знайти : селера, цвітна капуста, волоські горіхи, часник та авокадо. Вітамін B8 регулює вироблення шкірного сала. У якому ви можете знайти: a банани, капуста, мигдаль, помідори та цільні зерна.