У менопаузі деякі продукти можуть полегшити симптоми, такі як припливи, тоді як інші можуть погіршити їх. Треті допомагають прикрасити шкіру та захистити її від старіння. Цей мінливий список покупок включає смачну та корисну їжу з усього світу, яка допоможе вам прикрасити та почувати себе добре у своїй шкірі.

паузи

Чому б нам не закінчитися під час зміни?

Можливо, наш організм прагне зберегти свої ресурси та пережити цей складний період. Можливо, з іншої причини. Правда полягає в тому, що менш важливо розуміти, що відбувається, важливіше прагнути підтримувати здорову вагу.

У різному віці: якої дієти дотримуватися у віці 50 років?

Наш вік не має великого значення для нашого раціону, а також це не означає, що ми потрапляємо в менопаузу - наші харчові звички завжди впливають на наше здоров’я. Якщо ми їмо занадто багато чогось і занадто мало іншої їжі, поживні речовини, необхідні для нашого здоров'я, будуть незбалансованими.

Якої їжі варто уникати під час змін?

Їжа, якої раніше уникали, теж не корисна для нас зараз! Занадто солодкий, занадто солоний, занадто жирний - ось що ми назвали головними винуватцями. Однак добре, що нам не потрібно їх повністю уникати, важливіше до них пристосуватися.

Як зменшити жир на животі під час менопаузи?

Зменшення жиру в животі - це головним чином питання фізичних вправ; але справжньою проблемою є продовжувати зростати! Наше тіло стикається з багатьма змінами, тому це нам не допоможе, але здорове харчування може творити чудеса!

Як підтримувати себе в тонусі під час змін?

Фізична активність - наш найкращий друг. Не змушуйте будь-яку крайню форму руху, просто рухайтеся так, щоб ви були задоволені собою.

Як позбутися зневоднення під час змін?

Ніхто не хоче роздуватися, як повітряна куля, в час змін. Тим не менше, хороша новина полягає в тому, що складання правильної дієти може значно зменшити проблему.

Як уникнути набору ваги під час змін?

"Нехай ваші ліки будуть вашою їжею, а ваша їжа вашими ліками", - сказав Гіппократ, батько медицини. Майте на увазі це дієслово, складаючи свій щоденний раціон, особливо для менопаузи та постменопаузи.

Зміна віку: що відбувається з рівнем кальцію у віці 50 років?

З віком рівень кальцію в організмі знижується. Однак, на щастя, існують способи збереження або поповнення кальцію.

Що відбувається з рівнем вітаміну Е в організмі під час менопаузи?

Багато речей, але, на жаль, жодне з них не є ідеальним для нас. Не хвилюйтеся, адже як і будь-яка проблема, існує ефективне рішення.

Поради експертів Vichy щодо більш повноцінного життя у мінливому віці

Ми поговорили з учителем йоги, експертом з питань харчування та дослідником щастя про те, як жити повнішим життям у часи змін. Всі ми пропонуємо багато робити фізичні вправи, прагнути внутрішнього спокою, змінювати свій раціон і просто вибирати щастя!

10 найкращих трав для спокійного мінливого віку

Відпочинок та рівновага є ключем до спокійного мінливого віку. Ви шукаєте трав'яний розчин? Екстракти трав можна використовувати при багатьох симптомах, включаючи перепади настрою, припливи, а також стрес і занепокоєння.

ВІДПОВІДІ ЕКСПЕРТІВ МЕНОПАУЗУ

Для того, щоб отримати найсвіжішу та найповнішу інформацію про менопаузу, ми співпрацюємо з експертами в різних галузях.

Д-р Агнешка Шмурло

Випускник-дієтолог, який спеціалізується на харчових рішеннях, пов’язаних із зайвою вагою, ожирінням та дієтою, а також на розробці дієвих харчових звичок у дітей та підтримці дієвої дієти при лікуванні шкірних захворювань.

Доктор Енн Ле Піллоуер

Дерматолог та венеролог. Він спеціалізується на лікуванні лазером, брав участь у декількох клінічних дослідженнях і є членом дослідницьких груп та дослідницьких асоціацій.