І якщо вам хочеться перекусити, що може бути характерним симптомом цих кількох днів, купуйте жирні насіння та мюслі, а не солоні чи солодкі смаколики. Сніданок: фруктовий смузі до насичення зі свіжих фруктів та нежирного натурального йогурту.

дієта

Обід: будь-яка кількість овочевого салату з одним або двома яйцями та насінням овочів. Втрата ваги за 4 тижні при будь-якій кількості овочів, приготованих на пару.

Їм також може бути цікаво

Ідеальний обмін речовин Хороша дієта заснована на здоровому обміні речовин. Якщо ви хочете бути впевнені, перегляньте наше відео та дізнайтеся, як це зробити.

Друга фаза Друга фаза з восьмої - тоді вам слід приділяти більше уваги фізичним вправам, оскільки рівень естрогену та прогестерону підвищується, що збільшує жировий обмін у вашому організмі. За допомогою легкої пробіжки близько 30 хвилин на день, більш інтенсивної ходьби, тренувань з обтяженням можна швидко досягти вражаючих результатів.

У галузі харчування, щоб ваші м’язи розвивались, надайте пріоритет нежирному м’ясу, приготованому на пару або на грилі, що супроводжується свіжою втратою ваги протягом 4 тижнів, фруктовими або овочевими колами на вашій тарілці. Сніданок: смажені яйця з двох яєць, два помідори, зелений перець, тонка скибочка цільнозернового хліба.

Схудніть на 3 фунти за 7 днів: прийміть дієту SOS!

Обід: 20 дкг риби на грилі з трьома морквою на пару і будь-якою кількістю пропареної зеленої квасолі. Вечеря: квасолевий суп в будь-якій кількості.

-5 кг за 3 дні !? 🍑 ВІЙСЬКОВА ДІЄТА 🥗Zizzy Life, кухня Zizzy's

Метод не слід застосовувати вагітним і годуючим матерям, підліткам, людям із серцево-судинними, онкологічними та шлунково-кишковими захворюваннями. Перед початком дієти попросіть поради у своєї сім’ї!

Третя стадія Під час третьої стадії, яка становить 4 тижні овуляції та виснаження гормонів, важливо їсти свідомо, щоб запобігти проблемам з травленням і здуттям живота, як і збільшення ваги, пов’язане із підвищенням рівня прогестерону .

Включіть у свій раціон продукти, багаті клітковиною, бобові, несолону, варену картоплю, багату цінною клітковиною.

Сніданок: грейпфрут, підсолоджений медом. Обід: салат з картоплі 20 дкг з будь-якою кількістю свіжих овочів.

Вечеря: 15 дкг курки, будь-яка кількість пропареної брюссельської капусти.

Щоб полегшити їх, продовжуйте їсти багато овочів, риби, рису та сухофруктів, які є чудовими закусками в цей період. Сніданок: невелика коробка нежирного йогурту з половиною кружки багатих клітковиною мюслі та сухофруктів. Обід: 20 дкг рибного м’яса або курки на грилі в кружці з коричневим рисом та будь-якою кількістю салату.

Вечеря: овочевий салат в будь-якій кількості, збризнути оливковою олією.