Джерело зображення, Наукова фототека

порад

Січень є місяцем дієти та детоксикації, але дослідження показують, що лише 8% людей досягають своїх цілей.

Ви їли, пили і насолоджувались, але тепер настав час зіткнутися з реальністю і подивитися, що робити для детоксикації.

З цією метою щороку багато хто шукає притулку у блискавичних дієтах, але маючи стільки псевдонаукових порад у ЗМІ, важко знати, у що вірити.

Ось чому ми відфільтрували докази, щоб допомогти вам знайти перевірені способи повернення форми у якомога менше агонії.

Подумайте про утримання

Хоча ідея утриматися від алкоголю в січні стала звичною звичкою для багатьох споживачів алкогольних напоїв, існує не так багато доказів того, що це має довгострокові переваги.

Однак розслідування британського журналу New Scientist дало кілька цікавих підказок щодо цього.

Кінець Можливо, ви також зацікавлені

У спільному дослідженні з Британським університетським коледжем Лондонської школи медицини 10 журналістів журналу протягом місяця утримувались від алкоголю.

Усі повідомили про 15% зниження жиру в печінці, що спричиняє низку захворювань печінки, а також зниження рівня холестерину та глюкози в крові.

Докази є попередніми, і професор Раджів Джалан з Лондонського університету наголошує, що утримання від голосування у січні не може компенсувати 11 місяців надмірностей.

Незважаючи на це, дослідження Університету Сассекса виявили, що утримання у першому місяці року також допомогло зменшити рівень споживання в інші місяці у вибірці студентів. Дослідження фінансувалось благодійною організацією Alcohol Concern або Concern for Alcohol.

Не обманюйте себе суперпродуктами

Джерело зображення, Thinkstock

Найкраще дотримуватися дієти на основі фруктів, овочів, риби та необроблених вуглеводів.

Для Бейонсе це дієта з лимонного соку, червоного перцю і соку; для інших це лобода, чай з коренів кульбаби, чорниця та водорості.

Для багатьох ці суперпродукти можуть вимити організм шкідливими хімічними речовинами, покращити стан шкіри та волосся та досягти стрункішої талії.

Насправді наукові дослідження ще не дали переконливих доказів того, що будь-яка з цих «детоксикаційних» або детоксикаційних дієт може виводити забруднення з організму, згідно з великим аналізом, опублікованим минулого місяця.

Навіть передбачувана користь антиоксидантів, про яку довгий час думали, що запобігає раку, є під питанням.

Якщо ви хочете схуднути і жити довше і здоровіше, найкращим варіантом все-таки є збалансована і поміркована дієта, багата фруктами, овочами, рибою та необробленими вуглеводами.