THE цвітна капуста Овочі дуже багаті вітаміном С, тому настійно рекомендується. Наступні шаруватийвони ситні і швидко готуються, не кажучи вже про смачні.

рецепт

20 додатково ефективних овочів для спалювання жиру

Ви також можете посипати його просто підсмаженими панірувальними сухарями, але ви також можете додати його до м’яса або сиру. Що вам просто подобається.

Класична запіканка з цвітною капустою

Інгредієнти:

  • 1 кг цвітна капуста
  • 30 дкг свиного фаршу
  • 3 дл сметани
  • 2 головки цибулі
  • 2 яйця
  • 1 склянка рису
  • 1 перець
  • 1 помідор
  • олія
  • панірувальні сухарі
  • червоний перець
  • сіль
  • перець

THE цвітна капустаt Розділіть на троянди і варіть у підсоленій воді до м’якості. Подрібніть одну з цибулі і протушкуйте. Посипте червоним перцем, покладіть на нього м’ясо, а також помідори та перець. Приправте за смаком сіллю і перцем і тушкуйте до м’якості під кришкою. Також подрібніть іншу цибулю і протушкуйте її в трохи олії, а потім додайте в неї вже промитий рис. Підсмажте 1-2 хвилини і відпустіть 2 склянки гарячої води. Варити до м’якості. Змастіть миску з Єною олією і покладіть на неї шар цвітної капусти. Для цього покладіть ряд рису, ряд м’яса, потім знову рис і, нарешті, залишилася цвітну капусту. Яйця ретельно змішати зі сметаною і залити цвітною капустою. Посипте сухарями і випікайте в розігрітій духовці.

Сирна запіканка з цвітною капустою

Інгредієнти:

  • 1 кг цвітна капуста
  • 20 дкг шинки
  • 10 дкг вершкового сиру
  • 10 дкг твердого сиру
  • 10 дкг вершкового масла
  • 1 невелика склянка сметани
  • 1 пучок петрушки
  • мелений мускатний горіх
  • сіль
  • перець

THE цвітна капустаt збирати троянди і варити в підсоленій воді. Шинку та петрушку подрібніть і обсмажте. Додайте цвітну капусту і тушкуйте разом близько 5 хвилин. Змішайте сметану і вершковий сир, а потім приправте сіллю, перцем і мускатним горіхом. Змастіть маслом вогнетривку миску і посипте шинкою цвітної капусти. Збризніть сметанним соусом. Зверху натріть сир і випікайте в розігрітій духовці.

Морквяна цвітна капуста

Інгредієнти:

  • 60 дкг цвітна капуста
  • 20 дкг моркви
  • 10 дкг сиру траппіст
  • 3 дл натурального йогурту
  • 2 столові ложки петрушки
  • 1 яйце
  • 1 столова ложка вершкового масла

THE цвітна капустаt Розділіть на троянди і варіть у підсоленій воді, а потім дайте стекти. Почистіть гарбуз, натріть його на тертці і тушкуйте до м’якості. Змастіть маслом протипожежну миску і покладіть в неї половину цвітної капусти. Зверху посипте морквою, а зверху покладіть залишилася цвітну капусту. Змішайте йогурт з яйцями та подрібненою петрушкою та приправте сіллю та перцем за смаком. Зверху посипте цвітною капустою, а потім посипте тертим сиром. Випікати в розігрітій духовці.