1. Якщо ви відчуваєте втому та іннерву
У таких випадках жоден хрящ не хоче відвідувати тренажерний зал або груповий клас - тому зазвичай займайтеся спортом. Вам навіть не потрібно вибирати це, ви віддаєте перевагу прямому повітрю! Досить 15-20 хвилин ходьби, що гарантовано буде освіжаючим. Ви можете провітрити голову, свіже повітря наповнює вас енергією. І хто знає, врешті-решт через 15 хвилин ти навіть не можеш почуватись як додому ...
2. Якщо менструація затримується
Коли у вас судоми в животі, ви волієте лежати вдома, згорнувшись, і не вставати з ліжка. Однак фізичні вправи також корисні в цьому випадку: легкі пробіжки, швидка ходьба, еліптичний тренажер, ендорфіни виділяються в організмі під час їзди на велосипеді, що може навіть допомогти полегшити біль.
3. Якщо ви переживаєте
У цьому випадку найбільш очевидним рішенням може бути кілька хвилин дихальних вправ - ви також можете застосовувати це на роботі. Однак згодом найкращим рішенням буде заняття йогою або розтяжка. Турбота про наше дихання полегшить впоратися зі стресом, виконуючи повільні розтягуючі рухи.
4. Якщо ти сумуєш і нічого не відчуваєш
Кардіо може прийти знову! Щира пробіжка, невелика їзда на велосипеді допоможуть звільнити “гормони щастя” в організмі, і це супер вплине на ваше самопочуття та настрій. Ще кращим рішенням є стрибок: виробляйте зі скакалкою! Але батут - це також дуже весело.