боротьби

Запор - це дуже неприємна проблема зі здоров’ям, яка може призвести до тривалої хвороби, якщо ми не будемо правильно до неї ставитися. Сьогодні ми пропонуємо 4 обіди для боротьби із запорами природним шляхом.

Вечері для боротьби із запорами

Ось кілька ідей, як приготувати смачну їжу вдома з продуктами, багатими клітковиною. Пам'ятайте, що для боротьби із запорами слід їсти дієту, багату клітковиною, і пити багато води.

Якщо це не допомогло, можна вдатися до пом’якшувачів стільця. Якщо у вас виникли запитання, проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Крім того, якщо запор є хронічним, слід оцінити інші симптоми та звернутися до лікаря для встановлення діагнозу, оскільки це може бути симптомом системного захворювання.

Професіонал може порекомендувати деякі ліки, але також змінити спосіб життя, включаючи правильну дієту.

1. Запечені баклажани з помідором та моцарелою

Баклажани, крім смачного смаку, є овочем, багатим целюлозою, компонентом, який сприяє транзиту кишечника. До того ж, завдяки високому вмісту води, це дуже ситна і корисна їжа у випадках гіпертонії та холестерину.

Дуже здоровий, легкий і простий спосіб приготування баклажанів - це в духовці, але раніше ми повинні залишити його відпочивати з водою та сіллю принаймні на одну годину.

У цьому рецепті ми пропонуємо зробити його ще більш соковитим, поєднавши його з подрібненим помідором і невеликою кількістю моцарели. Тонкого шару сиру буде достатньо, щоб зробити цю страву непереборною. Пропонуємо приправити його материнкою та базиліком.

2. Гарбузовий крем з насінням

Гарбуз багатий клітковиною, а також може допомогти усунути зайву рідину з нашого тіла, що робить його ідеальним варіантом, якщо ми відчуваємо здуття як через запор, так і через затримку рідини.

Класичний рецепт гарбуза складається з приготування крему, оскільки його густа і стійка текстура дозволяє нам приготувати це просте блюдо за короткий час. Ми можемо одягнути його з оливковою олією, яка також покращить роботу печінки та кишечника.

Нарешті, ми пропонуємо додати до вершків кілька гарбузових насіння не тільки тому, що вони дуже поживні, але й тому, що вважається, що вони можуть служити засіб для профілактики та боротьби з кишковими паразитами що також може викликати запор.

Згідно з деякими дослідженнями, можна використовувати екстракт насіння гарбуза для контролю інфекцій шлунково-кишкової нематоди.

3. Крем з авокадо з насінням льону

Це одна з наших улюблених вечерь при запорах, оскільки вона не тільки корисна, але й смачна і швидка в приготуванні.!

Авокадо багатий білком, вітамінами, незамінними жирними кислотами та розчинною та нерозчинною клітковиною, поживними речовинами, що сприяють перистальтиці кишечника.

Для приготування цього крему нам просто потрібно розім’яти авокадо виделкою і додати кілька приправ, таких як подрібнений або подрібнений часник, оливкова олія, яблучний оцет і трохи солі.

Ми також додамо кілька насіння льону, які є древнім засобом для тих, хто страждає запорами. Цей крем ми будемо супроводжувати цільнозерновим хлібом або млинцями з коричневого рису.

4. Кабачки, фаршировані коричневим рисом

Кабачки - це овоч, багатий слизом, різновидом клітковини з пом’якшувальними (пом’якшувальними) властивостями та злегка послаблюючим ефектом. З цієї причини він ідеально підходить для лікування запорів, а також для тих, хто загалом страждає на розлади травлення.

У цьому рецепті ми пропонуємо використовувати сорт кабачків, який є досить круглим, хоча ви також можете використовувати подовжений сорт і розрізати його навхрест.

Так само, як і з баклажанами, ми також можемо їх спекти, і в цьому випадку ми спорожнимо їх і наповнимо коричневий рис, дуже поживна крупа, багата мінералами та клітковиною, яка зробить цю страву дуже збалансованою вечерею. Пропонуємо вам заправити його домашнім соусом.

Що ви думаєте про наші вечері для боротьби із запорами? Якщо запор повторюється або триває з часом, дуже важливо звернутися до лікаря для проведення відповідних тестів.

Зображення надані Люкою Небулоні, альфа, та Відею Кроулі.

  • Баутіста-Касасновас, А. Л. (2011). Запор. Аннали безперервної педіатрії. https://doi.org/10.1016/S1696-2818(11)70030-0
  • Пастор, М. А., Беренгер, Дж. (2001). Лікування хронічних запорів. Revista Clinica Espanola. https://doi.org/10.1016/S0014-2565(01)70856-9
  • Ремес-Троше, Дж. М. (2005). Запор: первинна оцінка та діагностичний підхід. Журнал гастроентерології Мексики.
  • Журнал гастроентерології Перу. (2004). Доклінічні дослідження cucurbita maxima (гарбузового насіння) - традиційного кишкового антипаразита в сільських міських районах. http://www.scielo.org.pe/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1022-51292004000400004
  • NCBI. (2018). Рандомізоване дослідження впливу льняного насіння на лікування запорів, ваги, глікемії та ліпідів у пацієнтів із діабетом 2 типу із запорами. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5944250/ WebMD. Насіння льону. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-991/flaxseed

Ступінь журналіста Університетом Рамона Люлла в Барселоні (2005). Він співпрацював з різними агентствами та ЗМІ як Europa Press та Com Ràdio. Він працював у видавничій галузі як письменник, редактор, перекладач і коректор книг (Видання 62, Редакційна команегра, Ара Лібрес, Океано Гран Травесія). Ступінь натуропатії (природна медицина) Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), що спеціалізується на харчуванні, квіткових есенціях та природних засобах та терапії. Він практикував натуропатом в центрах Каталонії, а також самостійно. Він працював у секторі органічної та вегетаріанської їжі у компанії Vegetalia. Він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики.