Ці дієти шкодять нашому здоров’ю більше, ніж ми думаємо

Час читання: 3 '14 жовтня 2018 - 01:10 Оновлено 01:18

детоксикацією

Протягом кількох років очисні дієти Вони стали модними, і багато людей вірять, що, просто дотримуючись їх, вони можуть досягти цілей, яких вони прагнуть. Для переважної більшості дієтологів такі дієти є "Абсурд". Це змусило нас замислитися, чи дійсно ці дієти дійсно ефективні і чи можуть вони бути такими ризик для нашого здоров'я.

Цей тип дієти складається з прийому всередину різних видів соки очищення, які зроблені через натуральні рослинні інгредієнти (фрукти, овочі, крупи) з високим вмістом вітаміни та антиоксиданти які сприяють нашому тілу таким чином, що, як вказує його назва, очищає.

Вони продаються та поставляються на ринок як рекомендована форма очистити наш організм на основі поживних речовин з низьким вмістом калорій та жиру, а з іншого боку містять велику кількість необхідних та корисних поживних речовин, таких як клітковина, вітаміни або калій.

Переваги детоксикаційних дієт

- Вони нам допомагають втратити вагу на основі здорових інгредієнтів

- Вони допомагають нам зменшити втома тіла і відновити життєздатність

- Це сприяє нашому шкіри

- Запобігає проблеми з травленням

Дієтологи попереджають нас, що ці дієти не настільки корисні, як ми думаємо, тому що Їм бракує інших харчових елементів, які ми повинні включати в свій раціон, таких як білкова їжа тварин (м’ясо, риба, молоко, яйця…). Бажано дотримуватися здорової дієти, яка містить усі види продуктів з низьким вмістом насичених жирів. Збалансоване харчування у поєднанні з щоденними фізичними вправами набагато ефективніше та корисніше за будь-яку дієту для детоксикації.

Збалансоване харчування у поєднанні з щоденними фізичними вправами набагато ефективніше та корисніше за будь-яку дієту для детоксикації

Детокс-дієти або будь-яка інша дієта, яка вважається чудодійною, насправді не може творити чудеса в нашому організмі. Ми можемо схуднути, але в той же час ми втрачаємо вагу, ми можемо також втрачати здоров’я, тому що насправді ми їмо не те, що нам потрібно.

Ці дієти вони насправді хочуть сказати нам те, що ми хочемо почути, Але якщо ми не виконуємо свою дію і харчуємось збалансовано, в яку ми включаємо вправи як звичайний супутник, це не принесе нам ніякої користі.

7 небезпек детоксикаційних дієт

1.- Втрата м’язової маси: Дієтологічні дієти відповідають дуже різноманітним рекомендаціям, але загалом вони бідні білком. Гіпокалорійна дієта повинна забезпечувати достатню кількість білка для запобігання втрати м’язів та інших проблем.

два.- Вони віддають перевагу "ефекту відскоку" або "йо-йо", оскільки попереджає, що, відмовляючись від цих дієт, люди, які дотримуються їх, не навчилися харчуватися здорово і повернутися до звичок, які змусили їх набирати вагу.

3.- Нестача вітамінів та мінералів через відсутність споживання з їжею. На додаток до білків, вони можуть відчувати дефіцит інших поживних речовин, таких як цинк та кальцій, серед інших. Люди похилого віку, у віці або з певною патологією, можуть бути особливо чутливими до цих недоліків.

4.- Ризик каменів у нирках. Зловживання зеленими смузі може збільшити ризик розвитку «каменів у нирках» через надмірний вміст щавлевої кислоти в деяких овочах, таких як шпинат, поширений у цьому виді напоїв.

5. - Недостатня регуляція цих дієт та продуктів, які вони вживають, що означає: відсутність безпеки.

6.- Споживання штучних антиоксидантів (вітаміни с та е, кофермент q серед інших) у довгостроковій перспективі може завдати шкоди здоров’ю, тому не рекомендується. По-іншому споживати їжу, яка забезпечує ці антиоксиданти природним шляхом через овочі, або фрукти, наприклад. Тривале споживання антиоксидантів не показало жодної користі для раку або серцево-судинних захворювань, а іноді може бути потенційно шкідливим, тому немає надійних доказів, що рекомендують застосовувати добавки з антиоксидантами, крім тих, що присутні в їжі в рамках здорового харчування.

7.- Розвиток харчових розладів. Дуже обмежувальні, низькокалорійні дієти пов'язані з розвитком харчових розладів (анорексія та булімія), іноді більш серйозними, ніж надмірна вага, яку передбачалося виправити.