Ці вправи для усунення ваги, які ми сьогодні пропонуємо вам із вправ вдома для тренажерного залу, допоможуть нам знімати пульс, швидко піднімаючи пульс, змушуючи нас починати пітніти струмені. Втрата ваги буде гарантована, якщо нам вдасться дотримуватися хорошої дієти разом з цими рухами.

Ці вправи для схуднення ідеально підходять для активації центральної нервової системи при розминці, оскільки вони швидко притягують кров до тіла, піднімають пульс і активізують дихальну систему перед тренуванням.

Джек для стрибків

Декілька вправ для схуднення настільки ефективні, як стрибки з джеком. Це чудовий рух для початківців, оскільки його досить легко виконати тому, у кого рівень фізичної підготовки не особливо високий.

Отже, стрибкові домкрати не можуть бути відсутніми в будь-якій початковій програмі схуднення.

вправи

Берпі

Берпі може бути однією з найкращих метаболічних вправ. Це допомагає нам худнути на високій швидкості, будучи чудовим рухом, коли справа доходить до включення в табату. Крім того, ще однією з великих переваг реп’яху є те, що порівняно легко зробити пару повторень ... справді складна річ - це ланцюжки повторень.

Перейти до шухляди

Якщо ми хочемо спалювати жир на крейсерській швидкості, ідеальним способом є виконання багаторазових наборів стрибків в коробці. Крім того, це підходяща вправа для визначення ніг, оскільки, не використовуючи ваги, ріст м’язів не стимулюється, як при важких вправах.

Стрибати навпочіпки

Як і стрибок у штрафну, м’яч кидає, вони є грізною вправою для схуднення. Ще одна велика перевага стрибків на корточках полягає в тому, що це допомагає нам вправлятись у всьому тілі, виконуючи декілька повторень. Є одна з найповніших метаболічних вправ, яку ми можемо виконувати.