шкірою

Ідуть роки, минають і зморшки. Хтось називає їх імена та цінує як свій життєвий досвід. У інших спостерігається зниження еластичності та стягнутості шкіри настільки, що вони тягнуться до різних інвазивних або неінвазивних хірургічних процедур.

Як досягти більш молодого вигляду шкіри без медичного втручання? Спробуйте гімнастику обличчя!

4 вправи для підтяжки та підтяжки шкіри:

1. ЗМІЦНЕННЯ ЛИЦЯ

Ця вправа допоможе зміцнити все обличчя, особливо три основні групи м’язів - скроневі (розташовані з кожного боку над вухами і використовуються під час жування), орбікулярні окуляри (великий м’яз навколо очей, основною його функцією є закриття століття) та виличний м’яз мажор (м’яз міміки). що дозволяє нам сміятися і піднімати обличчя). Під час цієї вправи ідеально лягти.

Процедура така:

  1. Сформуйте ротом довге «О». Тримайте верхню і нижню губи над зубами.
  2. Посміхніться куточками рота, м’язи щік розтягнуться.
  3. Покладіть долоні на щоки, а мізинці впираються в куточки очей. Міцно натискайте пальцями на скроні. Потягніть пальці до потилиці. Це розтягує куточки очей вгору і назовні.
  4. Закрийте очі, витягніть підборіддя вперед, подалі від обличчя. Спробуйте посміхнутися. Ви повинні відчути потяг куточків очей і зміцнення щік і черепа.
  5. Потримайте 20 секунд, а потім відпустіть. Повторіть три рази.

СЕКРЕТ МОЛОДОГО ВИДУ: Гімнастика на обличчі

2. ЛІФТИНГОВІ ОСОБИ

  1. Ця вправа покращить циркуляцію м’язів обличчя, шиї та черепа, а також зніме стрес і підвищить життєвий тонус. Найкраще вправи на стійці.
  2. Сформуйте рот у довге "О". Губи покривають зуби.
  3. Посміхніться куточками рота, м’язи щік розтягнуться.
  4. Закрийте очі і закачайте очні яблука. Сформуйте рот буквою "О" якомога менше. Знову посміхніться, щоб знову зміцнити м’язи обличчя. Повільно нахиліть голову назад. Підніміть руки над головою.
  5. Зміцніть живіт і підніміть грудну клітку, всі м’язи обличчя повинні стискатися.
  6. Повільно підніміть очі і уявіть, як напружуються всі 57 м’язів вашого обличчя. Продовжуйте посміхатися і дивитись вгору, дихайте глибоко і повільно.
  7. Затримайтеся в положенні 30 секунд. Видихніть, відпустіть руки і нахиліть голову до підлоги. Повільно відкочуйте корпус назад.Повторюйте вправу двічі на день.

3. Зміцнювач слайдів та шиї

Вправи допомагають зміцнити групу м’язів, розташовану на підборідді, навколо та під підборіддям (включаючи трикутні, депресорні губи, менталіс та платизму). Практикуючи їх, ви зміцните ослаблені щоки та падаючі щелепи, а також пониклі санки.

  1. Почніть з посмішки.
  2. Відкрийте рот і видайте звук "ах". Витягніть нижню губу і куточки рота всередину і міцно тримайте їх. Зсуньте нижню каретку вперед.
  3. Нижніми санками рухайте совок вгору, дуже повільно, закриваючи рот. (Уявіть, що взяли з санками щось дуже складне). Підтягніть підборіддя вгору, відкиньте голову назад.
  4. Відкрийте і закрийте нижню гірку десять разів. Під час останнього повторення підборіддя слід повернути до стелі. Тримайте підборіддя витягнутим, утримуйте положення протягом 20 секунд, протягом яких слід візуалізувати підняття обличчя. Повторити двічі.

4. ЛИФТ-ЛІФТ

Сила тяжіння штовхає щоки вниз, і ця вправа знову піднімає і зміцнює м’язи цієї області: levator labii superioris, канінус, а також великий і малий виличний м’яз. Це також допоможе зберегти форму верхньої губи.

  1. Сформуйте рот у довге "О". Верхній язик охоплює зуби.
  2. Посміхніться, щоб підняти м’язи на щоках. Натисніть на щоки на вилицях і яснах.
  3. Акуратно покладіть вказівний палець на верхню частину м’язів щоки, безпосередньо під очима. Розслабте м’язи обличчя, дозволивши їм повернутися у початкове розслаблене положення.
  4. Знову посміхніться, знову підніміть м’язи обличчя вгору. Уявіть, як ви натискаєте м’язи на очі. Ви щойно завершили одне віджимання.
  5. Зробіть ще 10 "віджимань".
  6. Протягом десятого тримайте м’язи обличчя якомога вище. Уявіть, щоки піднімаються до стелі.
  7. Покладіть вказівні пальці на голову. 8. Затримайтеся в положенні 30 секунд, дивлячись пальцями вгору. Якщо під час цього ви зміцните живіт, це допоможе вам ще сильніше розсунути м’язи щік. Відпустіть, повторіть три рази.