Коли ви шукаєте роботу, дуже часто відчуваєте втому ніг. Багато годин сидимо, шукаємо пропозиції в Інтернеті, готуємо резюме, робимо онлайн-курси ... Багато інших ходять з одного місця в інше, беруть співбесіди ... Шукати роботу - це виснажлива робота сама по собі, і ваші ноги це помічають як найбільше.
Це відчуття втоми і важких ніг вражає як чоловіків, так і жінок, і це виникає головним чином, якщо ми проводимо більшу частину дня сидячи або якщо проводимо багато годин стоячи.
Рекомендації щодо пошуку роботи
Часто рухайтеся протягом дня або фізичні вправи можуть легко полегшити це відчуття, але не слід забувати, що в довгостроковій перспективі цей дискомфорт може спричинити серйозні та хронічні проблеми, такі як венозна недостатність. Але не хвилюйтеся, сьогодні ми розповідаємо вам все, що вам потрібно знати про цю досаду та як її уникнути. Брати до відома!
Походження втомлених ніг
Здебільшого відчуття набряку і тяжкості, які ми відчуваємо в ногах, пов’язані із застоєм некисненої крові; більш відомий як поганий кровообіг. Це явище дуже поширене, вражає обидві статі однаково і з роками зростає.
70% жінок старше 45 років визнають, що страждають від цієї проблеми, яка зазвичай супроводжується гострим болем, який може навіть заважати їх повсякденному життю.
Але що саме призводить до поганого кровообігу в наших ногах?
Відповідь ясна: малорухливий спосіб життя.
Коли ми довгий час стоїмо без активності в ногах, м’язи нижніх кінцівок не стискаються настільки, щоб перекачувати кров до серця. Це призводить до того, що кров залишається нерухомою, не отримуючи кисню від серця.
Проблеми, породжені втомленими ногами
Почуття втоми в ногах дуже поширене, так, але ми не повинні недооцінювати його з цієї причини.
Цей дискомфорт не лікується належним чином, може призвести до інших великих довгострокових проблем. Біль, який може навіть унеможливити для нас виконання певних справ у повсякденному житті.
Хорошим прикладом цього є, як ми вже згадували, хронічна венозна недостатність. Але крім того, ця несправність кровообігу на ногах може призвести до інших явищ, таких як варикозне розширення вен, посилення целюліту, набряк щиколоток і навіть тромбоз.
Топ-10 причин втоми ніг
Є кілька факторів, які можуть вплинути на відчуття втоми ніг. Ось 10 найбільш частих:
- Сидячи або стоячи багато годин одночасно.
- Надмірна вага.
- Дуже висока температура тіла.
- Вологість.
- Алкоголь та тютюн.
- Високий рівень холестерину.
- Одягайтесь щільно і носіть підбори.
- Поперечні ноги.
- Затримка рідини.
- Вагітність.
Як зняти втомлені ноги
Перше, що ви повинні зробити, якщо у вас постійно відчувається біль у ногах, - це відвідати лікаря, щоб він міг оцінити та пролікувати ваш конкретний випадок. Як тільки це буде зроблено, ви можете запобігти або усунути цю неприємність, представивши деякі зміни у вашому способі життя.
Дотримуйтесь цих 4 порад і забудьте про біль у ногах:
- Регулярно виконуйте вправи.
Фізичні вправи приносять нескінченну користь для вашого тіла, тому, навіть якщо ноги не втомлюються, вам слід регулярно займатися ними. Крім того, для цього конкретного випадку наявність міцних ніг сприяє кровообігу.
Ожиріння також є одним з основних факторів ризику, коли мова йде про поганий кровообіг, тому зниження відсотка жиру в організмі може бути дуже корисним.
- Пересувайтесь протягом дня.
Ходити годину в тренажерний зал дуже добре, але це не допомагає нам, якщо ми проводимо решту дня в неактивному стані. Переміщення настільки ж важливе в нашому житті, як і їжа; тому це потрібно робити кілька разів на день, щоб забезпечити належну роботу нашої м’язової та серцево-судинної систем.
Якщо ви проводите багато годин стоячи або сидячи, ви можете зробити кілька легких вправ або рухів, щоб активізувати кровообіг. І якщо вам неможливо робити ці рухи, ви можете просто зробити кілька скорочень м’язів ніг.
- Харчуйтесь здорово і залишайтеся зволоженим.
Харчуйтеся збалансовано, що містить усі ваші щоденні харчові потреби. Тобто 60% вуглеводів, 15% білків і 25% жирів. Уникайте цукристих продуктів, смаженого, напівготового, алкоголю та насичених жирів.
Пийте воду протягом дня. Не чекайте спраги. Коли з’являється відчуття спраги, це означає, що ми вже зневоднені.
- Використовуйте холодну воду.
Ефективний спосіб полегшити біль, спричинений поганою циркуляцією, - змочити ноги холодною водою і підняти їх високо. Ви також можете зробити собі масаж або робити м’які рухи щиколотками, колінами та стегнами.