Заправляти свої страви винажем та іншими дуже простими звичками, які допоможуть вам зменшувати калорії щодня
Класна тенденція для здорова їжа все ще зростає, і "справжні" продукти ви бачите скрізь реально допомогти вам приєднатися до здорової спільноти, яка завойовує планету. Хоча суперпродукти завжди здаються найбільш ефективним та екзотичним варіантом підвищення харчової цінності ваших страв, з Гарварду вони склали список це здивувало б вас, як там перераховано інгредієнти, які слід покласти в кошик для покупок а оливкова олія, горіхи або помідори - ось що згадують. Якщо крім того, щоб їсти здоровіше, ви хочете схуднути, дієтолог Майкл Грегер розкриває у своїй книзі Як не робити дієти: дивовижна наука про здоров’я та постійне схуднення Які 4 звички працюють найкраще для досягнення цього майже без усвідомлення:
Перед початком випийте склянку води
Міф чи реальність? За словами Грегера, цей трюк дійсно ефективний для прискорення метаболізму, і він йде далі, забезпечуючи це "Просто вживання великої склянки води чотири рази на день може спалити до 100 калорій". Щоб збільшити силу цієї звички, він рекомендує приймати її дуже холодною, тому що таким чином тіло має більше працювати, щоб зігріти її і досягти тієї ж температури, що і тіло.
Вибір правильних стартерів
Замість того, щоб уникати їх, як це часто думають, книга заохочує вас це зробити їжте здорову закуску, як салат. Причина полягає в тому, що згідно з дослідженням, проведеним з 900 учасниками, яким подали тарілку макаронів на 900 калорій, ті, хто їв салат раніше, споживали на 200 калорій менше.
Споживайте оцет
Меган Фокс вже заявила, що справді вірить у вживання яблучного оцту для заправки своїх страв, і дієтолог підтверджує це: "Оцет з давніх часів використовувався в лікувальних цілях". У цьому випадку це допомагає стабілізувати рівень цукру в крові. Звичайно, замість пострілів, які роблять багато для схуднення, Майкл Грегер радить лише використовувати їх для ароматизації їжі.
Практикуйте уважне харчування
Одну з тенденцій способу життя на даний момент також можна застосувати до таблиці. Кожен укус жуйте повільно, оскільки через 20 хвилин шлунок починає відчувати ситість, тому, не поспішаючи, ви також заповните, з’ївши менше. Що ще, вам слід зосередитися на їжі, а не на мобільному телефоні чи телевізорі тому що відволікання прирівнюється до споживання зайвих калорій.