дієту

МАДРІД, 7 січня (EUROPA PRESS) -

Після різдвяних надмірностей багато людей вирішують сісти на дієту, щоб схуднути на 3–5 кілограмів, набраних за ці дати. Однак, як повідомив Адельгар, 40 відсотків людей, які починають їх, в кінцевому підсумку відмовляються від них до лютого.

З цієї причини дієтологи наголосили на необхідності навчити населення основним «прийомам» схуднення після Різдва. Таким чином, вони порадили бути об’єктивними та подумати про те, скільки ваги залишилось і за скільки місяців її можна втратити, і, в свою чергу, встановити "літаючі цілі", тобто "міні-цілі", які допомагають досягти запланована мета.

Крім того, експерти Adelgar рекомендують супроводжувати схуднення "маленькими призами", щоб мотивація зростала, наприклад, наприклад, відвідування сеансу краси після схуднення перших двох кілограмів або покупка одягу при втраті четвертого .

Крім того, щоб уникнути перекусів калорійною їжею між прийомами їжі, важливо мати під рукою желатини, знежирені йогурти, овочі, фрукти та м’ясні нарізки з курки та індички. "Необхідно також дозволити собі день гріха, нічого не трапляється, тому що одного разу ти потураєш собі, оскільки інколи тривога має гірші наслідки, ніж шоколад або шматок пирога", - наголосили вони.

Вести щоденник харчування; запишіть, що витрачено і з’їдено; спати; регулярно робити вправи; і використання додаткових процедур, таких як карбокситерапія, кріотерапія або ліпотерапія, які прискорюють втрату ваги та об’єму, - це інші основні поради щодо схуднення.

Нарешті, експерти наголосили на важливості пошуку підтримки у професіоналів. "Вони допоможуть вам досягти побаченого поза вашим досяжністю та змінити ваші звички, представляючи нові рецепти, плани вправ та прийоми для досягнення вашої мети", вони вирішили.