Низькокалорійні, насичені поживними речовинами продукти для скидання зайвих кілограмів

Поділіться статтею

Дієта зі смаком галичан для схуднення до літа

літні

Хоча збалансоване харчування, щоб мати здорову вагу, має бути постійною та відповідальною метою протягом року, дуже мало хто не бажає скорочувати калорії напередодні літа. Втрата зайвих кілограмів, набраних за зиму та весну, здається метою багатьох і багато хто до гарної погоди точно встановлений. Але немає сенсу робити божевільні речі зі своєю дієтою, оскільки диво-дієта швидше, ніж пізніше принесе невідворотний ефект відскоку. Однак є продукти, які можуть допомогти нам ефективно схуднути і утримувати нас у ньому з часом. Галицька гастрономія, хоча він любить ситні та калорійні страви, це також може допомогти при пошуку дієти для схуднення dпісля літа. Знання того, як і що готувати з національної кулінарної книги, може допомогти вам скинути зайві кілограми здоровим, збалансованим способом і, перш за все, насолоджуючись їжею.

Грелос

Овочі - один з великих союзників у збалансованому харчуванні та для схуднення. Тому вдатися до одного з найпопулярніших у Галичині - це завжди хороший варіант. Зелень ріпи має дуже інтенсивний смак, але добре приготовані та приправлені лише потрібною кількістю оливкової олії, вони стануть гарним супроводом до порції білка на обід або вечерю.

Що ще, 100 грамів зелені ріпи містять лише близько 22 ккал і багаті фолієвою кислотою та вітаміном К. Єдине, але те, що при низькокалорійній дієті потрібно буде обійтися без її великого супутника, лакону.

Восьминіг

З високим вмістом кальцію та білка завдяки низькому вмісту жиру. Це ключі, які запрошують включити восьминога в гіпокалорійну дієту. У Галичині думка про восьминога відразу призводить до включення оливкової олії та кахело. Навіть якщо ви хочете схуднути, вам не доведеться повністю відмовлятися від "хороших жирів" таких як олія або гідрати, наприклад, картопля, важливо лише контролювати їх пропорцію.

Крім того, восьминіг визнає інші смачні розробкиs, які зменшують калорії типового восьминога á feira. Деякі з цих ідей - це салат із восьминога або восьминіг на грилі. Сам по собі в 100 грамах цього продукту припадає 84 ккал.

Морепродукти

Морепродукти - ще одна відмітна риса галицької кухні, і вона також є низькокалорійною, якщо, наприклад, її готують на пару або смажать на грилі. Окрім раків, креветок або краба-павука, повноцінною їжею є молюски або мідії лише 79 і 72 ккал на 100 грам відповідно.

Карме або кальдейро

Спідниця з телятини це зірковий інгредієнт цієї типової галицької страви. Близько 100 грамів цього шматка м’яса мають приблизно 155 ккал а решта препарату не забезпечує надмірно калорійних. Вам просто потрібно повторно застосувати здоровий глузд до будь-якої дієти для схуднення і додати розумну кількість олії в заправку, скільки столова ложка.

Сардини на грилі

За Сан-Хуан, сардини, приготовані на грилі або приготовлені на вугіллі, все ще смачні і дуже корисні. Це одна з блакитних риб з найбільшою кількістю Омега 3, крім вітамінів В6 і вітамін D, який зміцнює кістки, шкіри та імунної системи.

Ключі для схуднення

Ставки на диво-дієти - невдалий варіант: ви можете мати короткочасний успіх із більшим ефектом відскоку та ризиком для свого здоров’я. Щоб підтримувати ідеальну вагу, найкраще змінити свої звички та поєднувати різноманітне харчування.а збалансований з активним життям. Хоча це звучить як звичайне, воно є найефективнішим. А також існує безліч декалогів, які допоможуть вам закріпити правила харчування та спорту у своїй рутині, за допомогою яких ви досягнете втрати ваги. Це найефективніша формула, щоб уникнути страшного ефекту відскоку.

Ні голодувати, ня відмовляюся від соціального життя, щоб уникнути спокус. Ви можете сприйняти це як виклик, стимул, який не тільки дозволить вам схуднути, але й ще більше насолоджуватись вашими примхами та уникнути так званого ефекту відскоку. Чому це відбувається?

Для здоров'я

Перебування у хорошій формі та у відповідній нам вазі виходить далеко за рамки естетичних питань. Урок, який багато хто, мабуть, засвоюють лише з роками, коли енергія молодості починає поступатися місцем віковим недугам (болі в спині, дискомфорт у суглобах, труднощі при більш інтенсивних видах спорту). Фахівці це чітко усвідомлюють, і серед наслідків сидячого способу життя або зайвої ваги є діабет 2 типу. Більше 43% іспанців страждають від цього і не підозрюють про це.