дієта

Важливість дієти при багатьох захворюваннях більше, ніж продемонстрована, саме тому в цій публікації ми поговоримо про дієту при синдромі полікістозу яєчників і чому дієта відіграє таку важливу роль у цій хворобі.

Зміст

Що таке синдром полікістозу яєчників?

Синдром полікістозу яєчників (СПКЯ) це вважається метаболічним ендокринним розладом, що характеризується репродуктивними, гормональними та метаболічними порушеннями.

За оцінками, це вражає приблизно 5-20% жінок репродуктивного віку.

Перш за все, ми повинні чітко усвідомлювати, що концепція полікістоз яєчників (OP), це не те саме, що синдром полікістозу яєчників.

Полікістоз яєчників, Діагностується, коли ультразвуком у яєчнику видно більше 8 кіст. Наявність полікістозу яєчників не завжди супроводжується гормональним дисбалансом.

Однак коли діагностика полікістозу яєчників супроводжується наявністю гормональний дисбаланс, відомий як Синдром полікістозу яєчників.

Причини синдром полікістозу яєчників

Точні причини синдром полікістозу яєчників, поки що невідомі, але багато досліджень сходяться на думці, що це багатофакторний синдром, при якому спостерігається наступне:

Підвищений рівень андрогенів

Через зміну у виробленні гормонів гіпофізом.

Надлишок андрогени, може запобігти овуляції, викликаючи тим самим зміни менструального циклу.

Підвищений рівень інсуліну

Через відмову рецепторів жінки з SOP мають високий рівень глюкози в крові, тому підшлункова залоза, як компенсаторна реакція, виробляє більше інсуліну, і це змушує яєчник виробляти більше тестостерону.

Симптоми синдрому полікістозного забуття

Його симптоми дуже широкі і породжують плутанину, коли мова йде про постановку конкретного діагнозу, вона охоплює обидва аспекти фізичний Що емоційний.

Визначаючи діагноз, не всі симптоми повинні бути присутніми.

Симптоми фізичний

  1. Порушення менструального циклу: За підрахунками, близько 70% жінок з діагнозом СПКЯ мають нерегулярний менструальний ритм. Ці порушення можуть бути представлені по-різному:
  • аменорея (відсутність менструації)
  • олігоменорея (менструальні цикли рідше)
  • поліменорея (дуже короткі цикли, що призводять до дуже частих періодів)
  • гіперменорея (дуже довгі і рясні менструації, зазвичай супроводжуються сильним болем)

У багатьох випадках після представлення цього симптоматика Рекомендується використання гормональних контрацептивів без чіткого діагнозу, а отже, ця симптоматика зникає під час прийому.

  1. Гіперандрогенія: жінки, які страждають SOP мають підвищення рівня гормону андрогену в крові, це може призвести до гірсутизму (збільшення волосся на різних ділянках тіла), вугрів та облисіння.
  1. Acanthosis nigricans: Оксамитові гіперпігментації, які з’являються в таких областях, як пахви, потилиця та шкірні складки.
  1. Гіперінсулінемія: Резистентність до інсуліну змушує яєчники вивільняти більшу, ніж зазвичай, кількість гормону тестостерону у жінок.

Крім того, збільшення інсуліну в крові збільшує ризик інших хронічних ускладнень, таких як цукровий діабет, гіпертонія, серцево-судинні захворювання, рак молочної залози або ендометрія.

Симптоми емоційний

Усі згадані вище фізичні симптоми можуть призвести до багатьох проблем із зниженням самооцінки, нерозумінням, втомою або розладом у жінки, якій встановлено діагноз.

Крім того, жінки з SOP вони, як правило, мають більш високий рівень АКТГ і кортизолу, гормону, що виділяється у відповідь на стрес.

Крім того, це одна з основних причин безпліддя у молодих жінок і збільшує ризик ускладнень під час вагітності, враховуючи серед цих ускладнень передчасний аборт. Що може породжувати більше емоційного навантаження у цих жінок.

Їжа та дієта при СПКЯ

Одним з найважливіших аспектів, який слід враховувати при зменшенні симптомів СПКЯ, є годування, завжди супроводжується здоровим способом життя.

Багато досліджень це показали синдром полікістозу яєчників, Це пов’язано з більшим відсотком жиру в організмі, особливо вісцерального, через гіперандрогенемію.

Крім того, як ми вже коментували раніше, жінки, які страждають SOP мають підвищений ризик діабету 2 типу.

Тому підтримуйте a Здорова вага це буде одна з найважливіших рекомендацій.

Складність цього синдрому та велика різноманітність симптомів, які він спричиняє, роблять надзвичайно важливим, що дієта індивідуально та контролюється медичним працівником.

Зверніться до нас за порадою

Якщо ви хочете домовитись про зустріч або задати нам будь-які питання, не соромтеся писати нам

Тепер також Інтернет

Харчові рекомендації при СПКЯ

Грубо кажучи, рекомендації хороші годування в СОП є:

Дієта з низьким вмістом вуглеводів

Було показано, що за допомогою дієти зі зниженим вмістом вуглеводів вона покращує резистентність до інсуліну та сприяє зниженню ваги, однак слід зазначити, що це зменшення і відсутність обмежень, оскільки багато разів через відсутність знань чи страх вони повністю усуваються.

Роблячи вибір їжі, дуже важливо мати на увазі, що вони завжди є такими цільного зерна, оскільки вони мають нижчий глікемічний індекс і, отже, допомагають підтримувати рівень глюкоза в крові.

Також зручно збільшувати споживання фруктів та овочів, особливо тих, що мають низький глікемічний індекс, оскільки вони повинні бути основою раціону через високий вміст вітамінів, мінералів та клітковини.

фрукти та овочі високий глікемічний індекс, не слід повністю обмежувати у пацієнтів з SOP, Вам доведеться лише контролювати своє споживання індивідуально, отже, важливість професійного нагляду.

Овочі

За допомогою овочі, трапляється щось подібне Помилково, вони часто відхиляються від їжі, пов'язуючи їх з великим джерелом вуглеводів, однак глікемічний індекс у них дуже низький, а кількість клітковина дуже високий, що може допомогти контролювати рівень ситості і, отже, ваги.

Споживання корисних жирів

У жінок з SOP, надлишок тестостерону може спричинити аномальний рівень ліпідів, викликаючи в них високий рівень тригліцеридів та ліпопротеїдів низької щільності, отже, споживання здорові жири буде дуже важливо підвищити рівень холестерину ЛПВЩ.

Крім того, особливу увагу слід приділити споживанню омега-3 жирів, оскільки було показано, що крім покращення рівня холестерину в крові, вони покращують чутливість до інсуліну.

Білок

Що стосується споживання білків, вони повинні бути присутніми в раціоні, будь то в рослинній або тваринній формі. Однак рекомендації залежатимуть від фізичної активності, яку здійснює людина, та стану її здоров'я.

Молочні продукти

Молочні продукти та молоко підвищують рівень інсуліну та естрогену. Його споживання повинно бути обмеженим, також сприяючи споживанню овочевих напоїв без додавання цукру.

Вітаміни та добавки

Є багато досліджень, в яких наголошується на споживанні добавок, головним чином міо-інозитолу та вітаміну D.

Міо-інозитол, Він належить до комплексу вітамінів групи В, серед його переваг при лікуванні СПКЯ ми виділяємо:

  • Збільште чутливість до інсуліну
  • Це впливає на зменшення андрогенів в рівнях крові, а отже, і вільного тестостерону.
  • Відновити менструальна циклічність і покращує овуляцію
  • Природним чином ми можемо знайти його в цитрусових, бобових, горіхах та деяких овочах.

вітамін D, Перед поповненням зручно перевірити, чи є дефіцит, це можна здійснити аналітично.

Низький рівень вітаміну D пов'язаний із підвищенням резистентності до інсуліну та збільшенням ваги.

Основним джерелом його виробництва є сонячна експозиція. Крім того, ми можемо знайти його в таких продуктах, як молочні продукти, жирна риба та яйця.

Їжі, якої слід уникати з синдромом полікістозу яєчників

Серед продуктів, яких слід уникати SOP, виділить прості вуглеводи (випічка, шоколад, столовий цукор, морозиво, кондитерські вироби ...) та вишуканий (білий хліб, макарони та білий рис), оскільки вони дуже швидко підвищують рівень глюкози в крові, підвищуючи резистентність до інсуліну.

Те саме сталося б із безалкогольними напоями, алкоголем чи фруктовими соками.

Фізична активність у полоцистозних яєчниках

Повністю пов’язана з їжею, фізична активність повинна йти.

Довідка в втрата ваги і жиру в організмі, необхідного для лікування SOP. Крім того, це покращує емоційний стан, допомагаючи зменшити стрес і перепади настрою.

Також це підвищує чутливість клітин до інсуліну, покращуючи метаболізм глюкози та зменшує передменструальний біль.

Багато досліджень це показали силові тренування Постійне поліпшення реакції на інсулін, оскільки, збільшуючи розмір м’язів, збільшує їх здатність вводити глюкозу.

Якщо ви підозрюєте або вам поставили діагноз SOP і ви хочете, щоб ми допомогли вам поліпшити ваш раціон і тим самим зменшити ваші симптоми, в Натт ми будемо раді це зробити, не соромтеся зв’язуватися з нами.

Важливо, щоб дієта була індивідуальною та персоналізованою, з урахуванням симптомів та тяжкості захворювання SOP в кожній жінці.

Зверніться до нас за порадою

Якщо ви хочете домовитись про зустріч або задати нам будь-які питання, не соромтеся писати нам

Тепер також Інтернет

Сандра Солер

Дієтолог-дієтолог у Валенсії

Натт, ваш центр харчування у Валенсії

Вам також може сподобатися

Мікробіота або флора кишечника

Ворог дієти Дукана

Фотоконкурс в Instagram

Без коментарів

Залиште відповідь Скасувати відповідь

Зв'язок

Початковий курс здорової кулінарії

5 вечерь для схуднення влітку

Календар семінарів

Подаруйте кулінарну майстерню

Шукати

ABC благополуччя

Слухайте життя - ла 97,7 FM

Інформаційний бюлетень

Кабінет харчування

Категорії

963201363 Av. Peris y Valero 173 - 4 Валенсія

Години роботи

З понеділка по п’ятницю з 10:00 до 20:00

Субота з 10:00 до 20:00 (лише семінари)