Все, що вам потрібно знати про білки EnerZona - Zone Diet, Omega 3 і Polyphenols

Білок - це не поживна речовина, орієнтована виключно на культуристів та любителів спортзалу, які хочуть набрати більше м’язів. Це відіграє роль у будівництві та збереження м’язової маси, їх Переваги вони йдуть з втрата ваги та підтримка, до поліпшення настрою. Важливо вводити білок у кожен з прийомів їжі протягом дня, щоб допомогти контролювати рівень цукру в крові, але ми також не можемо перестаратися, оскільки ми пошкоджуємо нирки та печінку серед інших органів. Отже, яку кількість білка слід вживати? Які білки є найбільш придатними? Не всі білки однакові, це також слід враховувати при покупці в супермаркеті.

Що таке білок? І навіщо це потрібно вашому організму?

Білок є невід’ємним компонентом кожної клітини нашого організму. Він використовується для вироблення ферментів, гормонів та нейромедіаторів і міститься в наших м’язах, кістках, шкірі та волоссі.

Будівельні блоки білка називаються амінокислотами. Подумайте про амінокислоти, як про кульки на ланцюжку: кожна кулька або перлина представляє одну амінокислоту, а коли ланцюжок завершений, кінцевим продуктом є білок. Всього існує 20 амінокислот, які класифікуються на:

• · The незамінні амінокислоти: це 11 амінокислот, які наше тіло може виробляти самостійно.
• · The незамінні амінокислоти: це 9 амінокислот, які наше тіло не може виробляти самостійно, і воно має забезпечуватися нашим харчуванням. Якщо їжа постачає всі необхідні нам необхідні амінокислоти, вона вважається повноцінним білком. Як правило, джерела тваринного походження забезпечують усі необхідні амінокислоти і, отже, забезпечують нас повноцінними білками (наприклад, яловичина, курка, індичка, молочні продукти, яйця, риба). Якщо їжі бракує однієї або декількох незамінних амінокислот, це називається неповним білком. Рослинна їжа, така як сочевиця, рис, горох ..., забезпечують нас білком, але вони є неповними, тому необхідно забезпечувати відсутні амінокислоти через інші продукти, щоб утворити повноцінні білки.

Чому білок зараз такий модний?

Важливість білків не нова, але їх популярність зростає завдяки їх здатності допоможи нам жити довше. Це пов'язано з його роллю в контроль рівня цукру в крові, втрата жиру та підтримка ваги. У порівнянні з вуглеводами та жирами, білка більше. Навіть серед різних джерел білка існує різний рівень насичення, який вони виробляють. У дослідженні, яке аналізувало насичення, що виробляється 38 продуктами, рівень глюкози в крові учасників вимірювали з різними інтервалами часу і просили оцінити загальну ситість продуктів. Риба виявилася найбільш ситною білковою їжею, а йогурт найменш ситною з усіх.

Який найкращий спосіб споживання білка?

Вибираючи джерела білка, будьте вибірковими, оскільки вони можуть мати високий вміст насичених жирів або натрію. Ми повинні шукати найбільш вигідні та найменш оброблені варіанти.

Дієта Zone була створена для забезпечення оптимального балансу між споживанням білка та глюкози в крові, що дозволить забезпечити адекватний гормональний контроль. Важливо це переконатись кожен прийом їжі підтримує збалансоване споживання калорій з 40% вуглеводів, 30% білків і 30% жиру, щоб допомогти стабілізувати рівень глюкози в крові.

Для краще контролювати голод, Починати їжу слід спочатку з білка, а потім з вуглеводів, оскільки це покращить реакцію на інсулін після їжі та збільшить насичення.

Як я можу гарантувати адекватне споживання білка?

Як ми вже говорили, джерела білка тваринного походження - дуже хороший варіант, оскільки вони забезпечують повноцінні білки.

Але якщо через наш ритм життя ми не завжди маємо можливість сісти збалансовано, продукти EnerZona гарантують достатній запас білків, вуглеводів і жирів, оскільки вони спеціально розроблені з пропорцією калорій 40% вуглеводів, 30% білків і 30% жирів. Білкові батончики, коктейлі та порошки EnerZona можна використовувати для доповнення страв, у яких не вистачає білка.

Для збалансованої закуски з’їжте близько 7-14 грамів білка залежно від ваших потреб, а для основного прийому їжі - близько 25 грамів білка. Завжди звертаючи увагу баланс решти макроелементів, тобто вуглеводів та жирів.

>> На кожен 1 грам жиру зазвичай потрібно вживати 2 грами білка і 3 грами вуглеводів. Поділитися: