# 49 Чи можна їсти шоколад на дієті?

Я можу їсти шоколад на дієті

їсти шоколад

Привіт, сьогодні я пояснитиму, як це впливає їжте шоколад якщо ви сидите на дієті. Я стикався з цим питанням із кількома клієнтами, які прийшли на мою консультацію, кажучи ...

"Я читав у багатьох журналах, що шоколад дуже корисний і що я можу його їсти, коли сиджу на дієті ..."

Я це чув безліч разів, і незважаючи на те, що був АБСОЛЮТНО БРЕХУ, Теорія про те, що вживання шоколаду не впливає на дієту, набуває все більшого поширення.

Я збираюся уточнити деякі поняття, і тоді ви зрозумієте, чому в багатьох модних журналах, які мають розділ про "харчування", з'являються ці новини про їжу.

Єдине, що роблять ці журнали, - це взяти КОЛИКИ більш серйозних статей і помістити ту частину інтересів і робить більш сенсаційним Стаття.

Какао

Какао вважається СУПЕРХРАНА якому призначається безліч чудотворних благ, у які я не вірю. Їжа сама по собі та в дозах, які потрібно споживати розумно, рідко лікує хвороби, хоча, безсумнівно, допомагає запобігти їх, якщо це робиться разом із здоровою дієтою.

Я перелічую вам кілька переваг ЗНИЖЕНО какао, що ми зазвичай можемо знайти в супермаркетах у формі порошку.

Користь какао

  • Він багатий клітковиною (35%)
  • Багатий магнієм, велика допомога спортсменам у запобіганні спазмів.
  • Високий вміст кальцію та фосфору, ідеально підходить для обслуговування кісток.
  • Дуже багатий поліфенолами, антиоксиданти з користю для артеріального тиску та зниження рівня поганого холестерину ЛПВЩ.
  • Великий запас вітамінів групи B.
  • Розширює судини, покращуючи кровообіг і артеріальний тиск.
  • Містить флавоноїди які покращують захист нейронів та когнітивні процеси, такі як сприйняття, пам’ять чи мова.
  • Це дає вам теобромін, кофеїноподібний алкалоїд.
  • Покращує мікробіоти, тобто допомагає поліпшити вироблення хороших «жучків» у нашому кишечнику.
  • Флавоноїди також допомагають утримуватися покращує стан нашої шкіри.

І якщо ви будете продовжувати шукати інформацію, ви знайдете тисячу та ще одну перевагу, але будьте обережні, якщо ви почнете шукати, то побачите, що ви знайдете їх також у багатьох загальних інгредієнтах вашого раціону, таких як кориця, перець, куркума тощо. ....

Мені смішно іноді є порівняння, які ви знаходите, наприклад, я знайшов це:

"Він забезпечує оцінку антиоксидантів 95 000 одиниць ORAC на кожні 100 грамів какао (чашка чорниці, відома своєю великою антиоксидантною силою, має 13 427)"

Але хто зміг би з’їсти 100 гр. знежиреного какао-порошку? Нормальним явищем було б покласти столову ложку або 2 в молоко або настій ...... замість того, щоб з'їсти чашку чорниці - це не безпричинна кількість.

Дізнайтеся про їжу, яку ви їсте

Ось чому добре знати ці дані, щоб мати змогу знати, що це хороший продукт, але внести його як ще одну поживну речовину в наше здорове харчування, а не ставитись до нього як до чогось чудодійного.

Але привіт, я відступив від теми, коли я розповів про всі ці переваги, я зробив це з CACAO, а не з ШОКОЛАДОМ.

Шоколад

Шоколад - це суміш інгредієнтів, часто рафінованих, таких як цукор, жири (у великих випадках низької якості) та молочні похідні, що робить більшість шоколадів не здоровим варіантом для вашого щоденного раціону.

Ви, напевно, чули, що темний шоколад кращий за молочний, і оооочень кращий від білого шоколаду, і так, це правда.

Але все-таки я рекомендую вам поглянути на етикетки продуктів, і цей шоколад, який ви хочете споживати, становить 85% і більше. Чим більша кількість какао, тим меншу кількість інших інгредієнтів, шкідливих для вашого раціону, ви будете споживати.

І стежте за "хитрощами", коли справа стосується етикеток, і я ввожу трюки в лапки, тому що те, що вони говорять, насправді не є брехнею, але насправді бентежить.

Сьогодні під час написання цієї статті я був у супермаркеті і розглядав етикетки цукерок. Я зупинився на тій, на якій було сказано "без цукру", і на "Стевії", і коли я перевернув її, щоб побачити кількість стевії, я побачив, що вона має 0,002% ...... Ну, вони майже дають вам відчути запах стевія в шоколаді і дякую ... ...

Завершення

Перевіривши все це, ви повинні знати, що какао або темний шоколад все ще є поживною речовиною з калоріями. Ви можете їсти шоколад, але його споживання має бути помірним і відповідно до решти корисних продуктів у вашому раціоні.

Якщо ви щодня їсте плитку шоколаду, хоч би якою вона була 85%, вам мало що допоможе дієта для схуднення.