дієта
мандарини вони низькокалорійні, кожен 100 г забезпечує лише 53 калорії. Низькокалорійні продукти корисні для Втратити вагу тому що їх легко спалити завдяки щоденній діяльності.

Жирність мандаринів
Мандарини містять лише 0,3 г жиру на 100 г порції, що корисно для Втратити вагу Швидко.

Вміст клітковини Мандарини

Мандарини забезпечують приблизно 2 г харчових волокон на кожні 100 г порції. Клітковина допомагає підтримувати рівень цукру в крові на низькому рівні, а також може підвищувати почуття насичення, саме тому продукти, що містять клітковину, зменшують тривожний стан їжі протягом дня.

Вітамін С в мандаринах

Вітамін С - основна поживна речовина, яка може допомогти підтримувати цілісність ваших кісток, зубів та хрящів. Кожні 100 г мандарину забезпечують приблизно 27 мг вітаміну С.

Мандарини багаті кальцієм, оскільки кожні 100 г порції цього фрукта містять 37 мг. Кальцій зміцнює здоров’я кісток, а також може бути корисним для схуднення.

Мандарини містять велику кількість вітаміну С, забезпечуючи близько 50 відсотків рекомендованої добової норми. Середній мандарин містить 50 калорій на фрукт. Містить 3 г клітковини, 15 г вуглеводів - 12 з цих грамів цукру - 1 г білка та 0,5 г жиру.

Мандаринова дієта на 4 дні складається з наступного добового меню плану: За 4 дні ви можете схуднути від 1,5 до 2 кілограмів залежно від надмірної ваги у вас та ендокринологічного стану здоров’я кожного.

СНІДАНОК: 1 скибочка підсмаженого хліба з сиром, що поширюється + кава з молоком без цукру + 1 мандарин

СЕРЕДНЯ РОКУ: чай або кава без цукру + 1 мандарин + вода з лимоном бажаної кількості

ОБІД: Салат зі свіжого тунця з вареною зеленою квасолею або стручковою квасолею та 2 яйцями, звареними круто. 1 мандарин

ПОСЕРЕДНЯ: 1 знежирений йогурт + 1 мандарин

ВЕЧЕРЯ: 1 смажена або варена солодка картопля або батат + м'ясо, смажене на грилі або смажене + оцтовий салат + 1 мандарин

Інший Дієти для схуднення, Втратити вагу Y Схуднути швидко що може вас зацікавити: