Ви хочете схуднути? Вам потрібно не тільки контролювати, що ви їсте, але і в який час це їсте.

vibra

Ви чули приказку, яка говорить: "Снідати треба як король, обідати як принц і їсти як жебрак"? Ну наука щойно підтвердила, що ця фраза є дуже правдивою, принаймні, якщо те, що ви шукаєте, - це схуднення та збереження здоров’я.

Дослідження, проведене Школою громадського здоров’я при Університеті Лома Лінда в Каліфорнії (США), продемонструвало це, провівши за допомогою 50 000 добровольців. Дослідники виявили, що фактором, який безпосередньо пов’язаний із зменшенням індексу маси тіла (ІМТ), є ДУЖЕ ДОБРО ЗАХІД, як нещодавно повідомляли кілька міжнародних ЗМІ.

Це ж дослідження показало, що зробити вечерю найбільш рясною протягом дня безпосередньо пов'язано з вищим ІМТ. Беручи до уваги те, що пояснюється цим дослідженням, годинникова дієта складається за суворими графіками годування.

Схуднути за допомогою годинної дієти, наприклад:

  • СНІДАНОК ДО 9:00: Це має бути найповніший прийом їжі за день; ви можете з’їсти одну порцію білка, як яйце або м’ясо, фрукти і дві порції вуглеводів, як сухарі або цільнозернові сухарі.
  • ОБІД МІЖ 12 ОПІДНОЧІ І 14:00: Має бути менше сніданку. Ви можете з’їсти порцію нежирного м’яса, курки або риби, овочі та порцію вуглеводів, наприклад, коричневого рису.
  • ЇЖА, ДО 20:00: Їжа повинна бути якомога легшою і принаймні за дві години до сну. Ви можете з’їсти порцію курки або риби та салат, не більше того!

Поділіться дієтою годинника у своїх соціальних мережах, вашим друзям і родичам, які проводять свій час, борючись із зайвими кілограмами, сподобається і схуднуть!