Не оцінюйте себе, скоріше скористайтеся цими методами!
(Для дам сцена необов’язково доповнюється журналом моди, трохи шоколаду або келихом вина, для хлопців, нескінченним переключенням телевізорів, читанням новин, Playstation або переглядом матчу.)
І замість того, щоб насолоджуватися свіжими моментами розслаблення, ви бичуєте себе:
- Я знову лінивий.
- Я слабкий.
- Я все ще трахкав свій час сьогодні.
То в чому проблема полягає в тому, що ви з усього цього робите запитання про персонажа,
і ви ідентифікуєте себе з поточною ситуацією.
Ви не говорите, що відпочиваєте, заряджаєтесь, дозволяєте собі,
ви зробили це можливим або просто вирішили,
але ви ототожнюєте себе з лінню.
Який результат цього? - »Вам погано.
Ви ненавидите свій день, ненавидите лінь, свою слабкість, свої обов'язки і, зрештою, ненавидите себе.
Але забудь про це!
Це зовсім не обов’язково, оскільки почуття провини вас нікуди не забирає, але тим більше не заздалегідь. Більше того, гарбуз - це негативна енергія по відношенню до вас самих, і ви сумуєте за нею в такий дерьмовий день, як спад.
Соромитись себе не є спонукальним почуттям, і - оскільки ви, мабуть, спробували це досить багато разів, можливо, ви знаєте з досвіду - це не призводить до реальних змін.
Відчуття невдачі через самограбування, лінощі та зволікання не витягне вас із спаду, уповільненого маленького життя чи навіть крісла.
Ви дивуєтесь, які в основному причини лінощів і зволікань?
»Прочитайте цю статтю.
А тепер давайте розглянемо, до яких інструментів ви можете звернутися, якщо відчуваєте, що пора крутитись:
1. Зміна середовища!
Напевно ви чули відому приказку Джима Рона, що:
"Ви в середньому 5 людей, з якими проводите найбільше часу".
Ви можете спостерігати це самі, навіть якщо йдеться про лінь/старанність.
- Подумайте про своїх найуспішніших друзів, яких людей вони оточують?
- А може, у вас серед знайомих також є сім'я, де всі мають надмірну вагу.
- Ви вже відвідували групове заняття, де настрій був захоплюючим, хоча раніше ви ледве могли тягнутись до спортзалу?
- Чи є студенти з коледжу/коледжу, які постійно навчались, а також ті, хто постійно тусувався? Яку групу ти вдарив?
Якою б не була ваша відповідь, швидше за все, ви теж асимілювались і підхопили ритм зі своїми друзями.
Тож якщо ви відчуваєте, що не можете змусити себе працювати, я скажу:
Ви можете трохи змінити середовище!
2. Не дивіться на всю гору, лише на наступний крок!
Я також переживаю на власній шкурі, що коли я уявляю, скільки мені потрібно зробити для досягнення мети, часто в моїй голові кружляється стільки купи завдань та ідей, які є досить непрозорими.
І нескінченна кількість роботи майже запаморочлива, я просто відчуваю себе своїм Богом, я ніколи не закінчу так багато, і це гігантське завдання, що стоїть переді мною, практично лякає мене від початку.
Ми прийдемо натомість?
Лінощі. Зволікання. Часова затримка.
Вибачте мене за те, скільки я повинен зробити, я швидко поділюсь цим з другом чи двома, ми обговоримо, що Ісусе, у світі не так багато завдань, як у нас, і як би там не було, ситуація жінок сьогодні, і як підприємців, бла-бла-а-а.
Розумієте, правда? Марна трата часу та жалість до себе на рівні магістра!
Ну, саме тоді я повинен бути уважним і використовувати свій блискучий метод, розроблений для цієї ситри:
1. Я виявляю проблему, тому щиплю себе та ледачу свиню, що кричить у мені.
2. Я заперечую: "Ні-ні, я не залишаю себе, ти жорсткий, але зараз я перемагаю !"
3. Я розрізаю руки на стегнах, дивлюся на велику купу завдань у своїй голові і красиво виймаю одну з нижньої частини купи.
Я вибираю одну справу, сідаю і роблю це.
Труба. Можливо, настане наступне.
І тому я рухаюся вперед, крок за кроком.
Ви запитаєте, а що, якщо я не дійшов до кінця? ну нічого!
Я також на 5 попереду того, що мені вдалося зробити. І я зроблю це знову завтра.
Я схильний виглядати так, коли опиняюся на початку гори під час бігу.
Якщо я подивлюсь на це і просто побачу переді мною, що:
- "Ісусе, як я буду на це лазити, тож я вже плюю легені з очей?!" - Я волів би туди повернутися.
Натомість я трохи хитаю головою і Я зосереджуюся лише на носі взуття та на наступному кроці, що передує мені.
Тому що завжди можна зробити наступний крок.
І навіть не піднімається (принаймні не так ефектно: D). Тоді ви можете прийти наступним, а потім наступним. Так далі, поки я не обіграю весь підйом крок за кроком!:)
І я пропоную вам те саме:
Якщо ви відчуваєте себе зануреним у багато роботи, не бігайте, не біжіть назад до свого добре зарекомендованого ледачого комфорту. Зосередьтесь лише на одному кроці і зробіть цей. І якщо він у вас є, ви будете більш охоче робити наступний, а потім наступний. і так далі:)
Бо вони саме такі маленькі перемоги дадуть вам сили перемагати Себе знову і знову! Подумайте:
Ніщо не мотивує краще результатів.
Дія, таким чином, є не лише результатом спонукання, а й причиною.
3. Усуньте перешкоди
Ну, це все одно, що відтворювати власний фільм про лінь назад:))
Подумайте добре, коли тріада бездіяльності - втрата часу - зволікання долає тріумвірат цілей - мотивація - дія, який момент вирішується матч?
Якщо ви вирішите, що вранці будете добре бігати, то врешті-решт все, що вам потрібно зробити, це висунутися з-під ковдри, щоб вимкнути будильник і повернути на іншу сторону фільму, який крутиться у вас у голові .?
Взимку можна сказати, що холодно, влітку може бути занадто спекотно.
Але ви, можливо, придумуєте, що насправді підбирати собі одяг, набивати шматочок їжі, щоб не зруйнуватися під час бігу, шукати достатньо динамічну музику, а потім такі ж муки після бігу, готуючись до роботи. у вас навіть не залишиться часу на цю прокляту ранкову зарядку. Тому:
Упізнайте, яку казку ви розповідаєте собі про те, чому НЕ робіть чогось, і красиво її перепишіть!
- Проблема в тому, що вам холодно?
»Зробіть теплий халат і пару м’яких мумій на кінчиках пальців біля свого ліжка, сховайтеся в ньому з напівзакритими очима і негайно виходьте! Вставши, повірте, ви не ляжете.
- Влітку занадто спекотно?
»Вставай раніше, це так просто:)))
- У вас мало часу вранці?
»Підготуйтеся до бігу ввечері, сформуйте його, заздалегідь усунувши всі можливі заперечення.
Підготуйте свої тренувальні речі, починаючи від шкарпеток, закінчуючи навушниками та зігріваючим кремом, ПЛЮСУйте одяг, який наділи згодом! Заздалегідь знайте, що ніщо не може втрутитися, Ви будете бігати вранці.
Але це можна зробити на будь-якому іншому прикладі.
»Якщо ви знаєте, що нескінченна прокрутка/безцільний чат у Facebook - це найгрубіший ваш час пограбування, вийдіть із системи і навіть переключіться та видаліть програму з телефону.
Або - подумайте, є такі - ввімкніть свою реєстрацію! Повірте, ви не помрете лише тому, що не в FB, світ не зупиниться, а ваші друзі не забудуть.
З іншого боку, ви на 100% впевнені, що раптом у вас буде більше часу! Спробуйте:)
Тож спочатку зробіть зізнання собі, а після того, як ви їх визначили, зруйнуйте бар’єри!
4. Дайте собі терміни
Ви також знаєте, як говорить приказка:
Пальма росте під навантаженням.
Іншими словами, для того, щоб вийти з нашої зони комфорту, еволюціонувати - мається на увазі, подолати нашу лінь - це не завадить натиснути на себе.
А якщо говорити про зволікання, найпростіше вибрати тиск часу.
Тому що є важливий досвід, який є навіть більш правдивим, ніж на долоні вище:
Якби не остання хвилина, ніколи б нічого не було зроблено.
Ну так. Це саме те, що, коли ми знаємо, що у нас чортово мало часу, ми можемо бути настільки ефективними, що самі дивуємось.
Хоча якщо у нас довгі дні для проекту, то тим часом легко втягнутися в сотню інших речей, перетягуючи або відкладаючи його, або просто імітуючи роботу, занурені на годину в (гірку) солодку бездіяльність, про яку говорили в початок статті.
Потім, коли настає момент остаточного волосся, ми беремося разом і їмо цього лева красиво, цілеспрямовано.
Ну, ви можете штучно викликати цей левовий стан, якщо ви встановлюєте собі жорсткі терміни. Якщо вам потрібно щось зробити, заплануйте це до іншої фіксованої дати.
Наприклад, як я, наприклад, щоб закінчити цю статтю сьогодні, я не сказав собі: «Я закінчу у вівторок», але що я закінчую перед моїм тренуванням, яке розпочнеться опівдні.
Тоді тоді мій мозок обертається з блискавичною швидкістю, і клавіатура світиться під моєю рукою, тоді як інакше - знаючи себе - цілком може статися так, що у мене закінчиться час.
5. Робіть це в команді
Як я вже писав вище, почуття сорому через лінощі та зволікання - не дуже хороші показники, коли справа доходить до перемоги над собою.
Тим більше перевіреним є командний дух або зовнішня мотивація - якщо ваша внутрішня мотивація пішла у відпустку.
Тож якщо ви певний час жували власне вухо, «він мав би вже стояти», але ви просто нікуди не рухаєтесь, не соромтеся просити про допомогу!
Це може бути дух змагання, его, командний дух, страх втрати - зрештою, неважливо, як ми це називаємо, справа в тому, що сміливо залучайте сторонню допомогу, щоб розпочати.
Не цикі, не нереально, не кульгаво.
Не майте справу з цими скрипучими, критичними звуками у вашій голові, просто давай, роби це!:)
+1. Завантажте програму!
Ми пишемо 2017 рік, тож ви знаєте, що принаймні половина моїх читачів організовує свої дні за допомогою якогось додатка. Ці розумники цвірінькають, пищать, блимають, звучать, спливають - слово, що нагадує наші густі завдання.
Багато клянуться Google Calendar, дехто вже рекомендував Evernote та багато всього іншого, чого я не включив у своє повсякденне життя.
Я повинен визнати, що я більш старомодний у цій галузі, я також вірю в старий добрий папір, коли справа стосується календарів.
Але це не означає, що ці інструменти насправді не працюють.
Як кажуть, мільйони людей не можуть помилитися, тож якщо ви любите технічні речі, і це допомагає регулювати ледачу свиню, що бурчить у вас, дайте йому це.!
Програмуйте, що ви збираєтеся робити, і керуйте програмою. Просто переконайтеся, що якщо ви вже цим користуєтесь, справді довіряйте собі, і не робіть цього просто для того, щоб просто вичавити його.: D
Цікаво, чим ви користуєтесь, так якщо у вас є перевірений додаток, який допоможе вам контролювати свій час, напишіть нам коментар!
Дякую за це, також від імені громади.:)
Підсумовуючи
Я досі впевнений, що якщо ваші цілі досить сильні, про що я говорив у цьому відео (з 03:00), у вас не буде проблем з лінню чи мотивацією.
Але коли ви відкладаєте речі, які взагалі не стосуються ваших цілей, а лише повсякденні справи, завдання, обов’язкові проекти, варто вдатися до однієї з вищезазначених практик.
Головною метою було б можливість змінити одну зі своїх звичок, замість того, щоб оцінювати себе негативно.
Я вважаю, що бачити наші власні результати - навіть нехай і зовсім незначні - може бути одним із найсильніших факторів.
Ось чому я вважаю корисним використовувати списки "готово" на додаток до списків "робити" або, наприклад, вести Позитивний щоденник.
Якщо ви хочете прочитати про ці та інші теми, клацніть по душі та подивіться на сторінку, тому що продовження скоро буде:)
І якщо ви вважаєте, що ця стаття може бути корисною для цієї статті, дякую, що поділилися нею!
Також перегляньте відео випадкових героїнь на YouTube! Зареєструйтесь тут, оскільки нові відео постійно надходять, щоб ви могли черпати сили для націлення на наступний рівень у своєму житті.:)
Вас чекає захоплюючий виклик? Приєднуйтесь до групи 50 Week - 50 New Habit тут!
Якщо ви хочете поділитися з нами своєю думкою або мати якісь запитання, сміливо коментуйте, або напишіть нам на [email protected]. Ми з нетерпінням чекаємо вашого повідомлення.
Залишайтеся з нами, будьте героїнею власного життя!:)