Є речення, яких ви просто не можете вимовити в певних життєвих ситуаціях. Якщо вас запитують у гості, що ваш власний коньяк на смак смачний, ви не говорите про те, що "навіть перегонка коштувала б Йозібі", або що інститут церковної нареченої не повинен ставити під сумнів на місці, навіть якщо хтось каже, що він не задає питань. Те саме справедливо, якщо ви просите когось поради щодо тренування, засипаєте питаннями, говорите їм, як ви хочете виглядати, придумуєте вправи, серії, набори, інтервали, періоди відпочинку, дієту, який білок приймати тощо. . Тоді ви не нехтуєте:

витривалість

У будь-якому випадку, я люблю тренуватися лише до тих пір, поки стає добре, не люблю так втомлюватися від цього.

Це траплялося зі мною неодноразово за останній раз, тому я хотів би попросити будь-якого дорогого знайомого, який звертається до мене за порадою: якщо він знає, що буде лінивим і проклятим неслухняним до всього, що я йому скажу, не уникаймо один одного півтори години.

Я описав це, тому що в четвер у вечірні тренування, приблизно через годину я побачив у Віри, що вона повністю вийшла. Але не так горе, але я втомився, але його голос і постава також випромінювали повний відчай, і мантра почала: "Я не витримую, мені боляче, там боляче". Я б додав, що це сталося на двох третинах тренування того дня, тому я відчув, що це було занадто рано, тому, звичайно, я штовхнув і його, і Бені вперед, і тренування потрібно робити до кінця, немає вибір, і це було просунуто з повагою. Легко впоратися з цими моментами хвилею і назвати це простим ниттям, але після тренування я задумався, що викликало у когось цю реакцію. Ці дві ситуації є проявами одного і того ж явища.

Інтенсивність тренувань і толерантність до стресів

Розвиток: тренування (стрес) -> втома -> регенерація -> адаптація

Тренування лише створює потенціал розвитку, який реалізується лише під час відпочинку після важкого тренування, вірно. Якщо ви не відпочиваєте, немає регенерації, нічого не реалізується. Під час регенерації тіло «відновлюється», намагаючись відновити ваше вбивство клітин під час тренування. Ось чому сон важливий. принаймні це було б, бо хоча це дуже погана ідея, що я можу заощадити на сні, я справді не повинен.

Отже, для того, щоб покращитися, незалежно від вашої продуктивності, від того, хочете ви схуднути чи просто наростити м’язи, вам потрібно розпочати тренування. Кожне тренування можна відірвати, і зрештою ви відчуваєте, що перенесли три різні мутації коронавірусу на ногах менш ніж за півтори години. Якщо ви любите тренуватися, поки не втомитесь, це теж не велика справа, але добре знати, що ви зможете встигнути за цією справою по максимуму. Щоб відбулися зміни, вам доведеться збивати бичачі тренування, наважуватися втомлюватися і продовжувати штовхати стиснутою попкою та зубами. Є влогер з бодібілдингу на YouTube, який трохи дратівливіший за тестостерон, ніж потрібно, але крім цього, поцілунки - це серйозний авторитет, тому він говорив, що запитає своїх клієнтів після серії, скільки повторень вони могли б проштовхнути, якби їм дали повторень. мали б тисячу доларів. Один, два, три, чотири, можливо, шість пройшли б. але блін, це має бути НУЛЬ! Вам не потрібно робити кожне тренування, кожну серію невдач, особливо для початківців, але опануйте менталітет, і так, у кожному тренуванні повинно бути принаймні 1-2 серії, які ви зможете зрозуміти, щоб ви відчували себе такими, як ви пережив стільки, зроблено, закінчено, фініто-дерев'яний хрест.