Як бути веганом?

Одна справа зрозуміти переваги веганського способу життя, інша справа - застосовувати це на практиці. Я впевнений, що з усіх дієт та способу життя, які я коли-небудь пробував, це далеко не найважче і, безумовно, найприємніше! Татусю, ти тут! Давайте розпочнемо!

веганом

1. Дізнайтеся про веганський спосіб життя

Це саме те, що ви робите зараз, тож перевірте перший пункт! І так далі ?

У цій публікації ви знайдете кілька дуже корисних документальних фільмів, які допоможуть швидко зрозуміти суть веганства та розвіяти ваші сумніви.

У кількох дописах я згадую одну з моїх улюблених книг про рослинну дієту доктора Грегера «Не нудьгуй», яка допомагає зрозуміти корисні наслідки рослинного раціону. У главі 15 розглядаються п’ятнадцять захворювань та причини смерті в цивілізації, достатньо прочитати глави, які стосуються/цікавлять вас або ваших близьких, якщо ви хочете швидко отримати відповідну інформацію.

2. Не бійтеся змін!

Бути на рослинній дієті - це зовсім інше відчуття, ніж життя на важкій, м’ясної, жирній їжі з поганим холестерином. Наприклад, ви помітите, що відчуття «мій живіт ось-ось лопне, я такий ситий» буде виникати рідше, і це замінить приємне задоволення. Багато хто каже, що вони “не могли добре жити на рослинній дієті”. Вважається, що це лише тому, що вони звикли до тривалого, уповільнення, обтяжуючого відчуття, спричиненого важкою їжею, яке виникає після їжі. Їжа повинна давати нам енергію, а не робити нас сонними. Підказка моєї підказки: їжте більше одного разу на день і не бійтеся, що вас менше або сито, це дуже корисно для вашого шлунку, травлення та за кілька днів ваш метаболізм прискорюється, щоб ви зрозуміли, чому це так краще їсти більше 3 разів на день і проходити протягом 6-8 годин.

3. По можливості дотримуйтесь здорової веганської дієти

Можна бути веганом, їсти полум’я, орео, картоплю фрі, веганську піцу та овочеві бургери цілий день, але не можна сказати, що це занадто здорово.

Постарайтеся, щоб ви вносили якомога більше сирих фруктів і овочів. Якщо ви їсте випічку, будьте цільнозерновою і зверніть увагу на зменшення споживання олії. Команда Masterning Diabetes, яка вживає щодня понад 40 г жиру, - це вже дієта з високим вмістом жиру для звичайної людини. Уникайте рафінованих речей, цукру, борошна, кухонної солі.

4. «Веганізація» улюблених страв

Складіть свої улюблені рецепти та веганізуйте їх! Це набагато простіше, ніж ти думаєш. Як тільки ви з’ясуєте, що, оскільки його можна замінити, приготування буде такою ж енергією, як і раніше. Наприклад: я зазвичай замінюю яловичину коричневим рисом або пшоном. Ви можете замінити скибочки м’яса тофу, сеян, але найкраще робити його тушкованим з більш простих рослин, таких як нут або кубики баклажанів.?

Мережа рясніє все кращими і кращими рецептами, і ви знайдете все більше книг на цю тему угорською мовою. (Наприклад, всі безкоштовні, сонячні рецепти)

5. Підготуйте своїх близьких

Не хвилюйся, у мене теж є поради щодо цього ?

Сенс у тому, щоб робити все це крок за кроком і ні на кого не нападати.

Люди, які готові визнати, що їхній спосіб життя можна покращити і мають силу та мужність змінитися, можуть не тільки прийняти вас, вони можуть спробувати веганський спосіб життя.

5 + 1. Насолоджуйтесь!

Знайдіть веганські ресторани, організуйте веганську вечерю з нашими друзями, експериментуйте з новими рецептами, приєднуйтесь до веганських груп, відвідуйте свій гурток і не забувайте найголовніше: Ви фантастичні, що намагаєтесь!

Підборіддя впаде, якщо підрахувати, наскільки добре ви зробили на його основі:

Ми можемо заощадити більше, ніж:

  • 4000 літрів води
  • 20 кг зерна
  • майже 3 м2 лісу та
  • 9 кг вуглекислого газу