1. Не дотримуйтесь дієти

Дивовижна, але корисна порада, якщо подумати про це більше. Оскільки експерти тут думають про те, що ми можемо схуднути на кілька кілограмів під час схуднення, але, коли ми зупиняємося, вони також гарно бігають назад. Або навіть більше. Набагато ефективніше змінювати спосіб життя, харчуватися здорово, уникати, наприклад, цукру, алкоголю та нездорових вуглеводів.

2. Покладіть овочі!

Що стосується способу життя та дієти, ми не можемо піти на овочі. Намагайтеся споживати якомога більше їх, найкраще складати принаймні половину кожного прийому їжі. Вони усувають голод, але ми вносимо в організм мало калорій. Перекусити овочами!

можуть

3. Натуральна їжа

Намагайтеся включати у свій раціон якомога більше продуктів, які є натуральними, сирими або “цілими”. У яких не додано цукру чи іншої добавки, але принаймні якомога менше. До цього прагніть під час приготування їжі. Вибираючи інгредієнти, ми повинні прагнути зробити все, що потрапляє в нашу їжу, здоровішим та природнішим.

4. Знайдіть правильну форму руху

Один з наших знайомих бігає, другий займається йогою, третій піднімається на гору, і ми навіть не знаємо, коли тренуємось? А регулярні фізичні вправи важливі, щоб зберегти м’язи гнучкими та здоровими, а отже, і нам самим насолоджуватися кращим здоров’ям. Не кажучи вже про струнку і мускулисту фігуру! Якщо вам потрібно, сміливо спробуйте кілька видів спорту, щоб знайти той, який найкраще підходить для нас. Перемістіть все тіло, і, звичайно, найкраще робити більш інтенсивне тренування, можливо, ми можемо спробувати HIIT. Давайте спалювати калорії!

5. Пийте багато води

Це не нове, ми чули це багато разів, але чи зберігаємо це? Скільки води ми п’ємо на день? І все ж, кажуть експерти, це також є важливою умовою успішного схуднення зайвих кілограмів - і, можливо, що важливіше, щоб вони не повернулися.!

6. Важливий час

Неважливо, коли ми їмо. Варто кілька разів на день, голодування шкідливе. Однак, на думку експертів, ми можемо дотримуватися правила, наприклад, що ми їмо лише між 10 ранку та 6 вечора. Або з 8 ранку до 6 вечора - це може здатися трохи привітнішим. Справа в тому, що після 18:00 ми вже не багато їмо. Або якщо так, то овочі. Але найпізніше до 8 вечора - після цього нам взагалі не слід їсти!