Надіслати від Ніа »28 лютого 2010 р., 19:13

хочу

Re: Я хочу нового життя!

Надіслати від гемма »01 березня 2010 р., 08:44

Дякую за прийом

Ну, справа в тому, що я знаю, що погано харчуюся. але це як поїзд, і я не знаю.

на сніданок скибочка-дві хліба, намазка і шинка, іноді навіть кремовий крем для мене.

десятий, як ніколи, іноді ні. обід класичний в їдальні, суп, дві скибочки хліба та інший.

оловрант - коли я зголоднію, я стану кислим, більшим, з розеткою або мюслі-баром.

а вечеря буде класичною зі їдальні - тобто раз на останні два тижні - це як цілий обід. Я знаю, що не можу цього зробити.

але класично абатський хліб з чимось.

овочів майже нічого, бо коли я бачу ті помідори, які навіть не смакують помідори, а кг - це за 2 євро, мені вистачає. тож овочі мене справді турбують.

а іноді у мене також буває період солодощів, солодощів тощо, одна радість. Я не можу сказати «ні», але іноді я це знав.

тому я це їм, але мені ясно, що буде хвиля критики, тому що я погано їжу, дуже багато і мало рухався. але я з нетерпінням чекаю перших ознак весни, і зі спортом буде краще

санона

Надіслати від гемма »01 березня 2010 р., 08:49

дякую і бажаю всього найкращого.

Re: Я хочу нового життя!

Надіслати від аджамка »01 березня 2010 р., 11:30

Re: Я хочу нового життя!

Надіслати від Ніа »01 березня 2010 р., 16:36

gemma пише: Дякую за вітання

Ну, справа в тому, що я знаю, що погано харчуюся. але це як поїзд, і я не знаю.
Гаразд, їдемо!
на сніданок скибочка-дві хліба, намазка і шинка, іноді навіть кремовий крем для мене. Замініть хліб темним, але бажано цільнозерновим. 50 г на порцію. За словами виробника, це, можливо, буде 1-2 шнурки. Компанія Penam хороша або що завгодно. Сир, безумовно, стане підходящою і смачною заміною намазки. Шинка близько 40г (4-5 скибочок), птиця. І купу овочів. Помідор, перець або. салат. Не соромтеся поєднувати те, що вам подобається. Після такого сніданку ви побачите смак до будь-якої іншої їжі, або делікатес не прийде.

десятий, як ніколи, іноді ні. Це не є гарною річчю залишати поза увагою. Хоча десятина здається недоречною їжею, це також важливо! А як щодо захоплення фруктів, це практично. Або йогурт + фрукти + пластівці, або. горіхи. Якщо це не здається вам переданим, замініть його сніданком, а о десятій хліб гарніром.

обід класичний в їдальні, суп, дві скибочки хліба та інший. Можна пропустити суп і хліб. Або просто трохи бульйону. Однак вони, як правило, потовщуються в їдальнях, що не найкраще при схудненні. Ви не можете багато вибирати з другого, коли пишете, але ви точно можете зробити «фокус». Наприклад, якщо він курча, їжте його без шкіри з якомога меншою кількістю жиру. Картопля, напевно, вона не буде чистою, але випийте хоч трохи і купу овочів для неї. Якщо ні, візьміть із собою ніс.

оловрант - коли я зголоднію, я стану кислим, більшим, з розеткою або мюслі-баром. Поміняйте Acidko на обід, круасаном з будь-яким гарніром, як я писав вище, але завдяки насиченому обіду швидше трохи простіше. Йогурт, пластівці, горіхи. Муслі-бари та інші виглядають як фітнес, але насправді він повний цукру. Ви також можете прочитати це на форумі. Тож, на жаль, практично - але недоречно. Можливо, якби ви підготували коробки, було б чудово!

а вечеря буде класичною зі їдальні - тобто раз на останні два тижні - це як цілий обід. Я знаю, що не можу цього зробити. Я б підкинув ту кислинку тут. Але це залежить, коли у вас все це буде. Вона не сказала, принаймні приблизний час. Це також має значення.

але класично абатський хліб з чимось.

овочів майже нічого, бо коли я бачу ті помідори, які навіть не смакують помідори, а кг - це за 2 євро, мені вистачає. тож овочі мене справді турбують. Ми, мабуть, більше нічого з цим робити не будемо. Потрібно шукати хороший магазин або з’ясувати, коли вони свіжі. Але ви десь обов’язково знайдете якісь гарні овочі. Перець, салат (я люблю морозиво) повинні бути вашим щоденним "озброєнням", але, звичайно, ви можете, якщо любите моркву, огірковий салат, що завгодно.

фрукти тут і там. Гаразд, тому вранці час від часу струшуйте (найкраще для йогурту); яблуко, мандарин. Банан рідко, в ньому достатньо цукру.

а іноді у мене також буває період солодощів, солодощів тощо, одна радість. Я не можу сказати «ні», але іноді я це знав. Це все тренування, тренування і ще раз тренування. Заспокойтесь, і ви побачите, що це працює. При збалансованому та регулярному харчуванні у вас не буде ні смаку, ні думки про ласощі. І особливо пам’ятайте про свою мету, вона найбільше допомагає!

тому я це їм, але мені ясно, що буде хвиля критики, тому що я погано їжу, дуже багато і мало рухався. але я з нетерпінням чекаю перших ознак весни, і зі спортом буде краще