5 днів їжі, 2 дні голодування. У цьому секрет дієти 5: 2. Я хотів би запропонувати вашій увазі книгу Кейт Гаррісон "Дієта 5: 2". Я роблю це ще й тому, що теж хочу його застосувати. Вже на першій сторінці видно, що 5 днів їжі, 2 дні голодування чергуються. Але це може бути і в інших дистрибутивах, які напр. я хотів би спробувати дієту 4: 3, коли навіть мої улюблені шоколадні цукерки вписуються в щоденне меню протягом 4 днів, але тоді я буду їсти їжу з низьким вмістом калорій.

дієти

Ви змінюєтесь, тому що я не худну, і мене завжди приваблював піст. У дні посту я можу з’їсти 500 калорій, розподілених протягом дня, скажімо, я пропускаю сніданок чи обід. Дієта страшенно проста, але всі, хто має проблеми зі здоров’ям, повинні проконсультуватися зі своїм лікарем загальної практики.

Тож я почну, а завтра у мене буде пісний день. Дотримуючись співвідношення 4: 3, я визначаю четвер, суботу та понеділок днями посту, коли я можу менше їсти. В інші дні я можу харчуватися відповідно до свого звичного режиму харчування, він підходить навіть до печива або їжі, яку я рідко можу собі дозволити.

Я сподіваюся, що я не тільки схудну, але і здоров’я стане кращим, підтягнутим і легшим.

"Якщо ми дотримуємося принципів дієти 5: 2, нам не доведеться відмовлятися від будь-якої улюбленої їжі, проте ми скористаємося перевагами правильного харчування: періодичне зниження калорій допомагає запобігти таким страшним захворюванням, як рак, серцево-судинні проблеми, Хвороба Альцгеймера. Хвороба або діабет 2 типу ".

Якщо у вас є можливість, прочитайте книгу або скористайтеся стратегією 5: 2, оскільки вам також не доведеться голодувати в дні посту, ми можемо отримувати лише менше калорій у ваше тіло. Ми дізнаємось, як добре бути голодним, адже якщо ми щодня добре насичуємось, ми навіть не знаємо, що таке голод і що таке апетит.

Спробувати!

Сьогоднішнє плюс мотиваційне речення ЗАВЖДИ ДОДАТИ СЕБЕ!

Дієта: (четвер, 4 травня 2017 р.) - ДЕНЬ ПОСТУ

Сніданок: 1 середнє яблуко (95 кал),

Десята година: 1 скибочка роздутого рису (37 кал),

Обід: 1 порція салатного супу (117 кал),

Узсі: 1 варене яйце (88 кал),

Вечеря: 100г натурального йогурту (74 кал), + 1 столова ложка зародків пшениці (35 кал),

Насі: 1 дл молока (62 кал),

Всього 508 калорій

Я пробую це на вишневій основі, але я також серйозно замислююся над тим, що описав, адже втрата ваги - це мета, + здоров’я.

Зараз я 97,2 фунта

Дієта 4: 3 починається з 4 днів їжі та 3 днів голодування.