5 БІЛЬШЕ клавіш для успішного схуднення

успішного

5 БІЛЬШЕ клавіш для успішного схуднення

Ми даємо вам інші 5 ключів, щоб схуднути і не вмерти, намагаючись

Якщо вам сподобалась наша попередня стаття, в якій ми поговорили про деякі фундаментальні вказівки щодо складання структурованого плану схуднення, який справді допомагає досягти ваших цілей, не пропустіть ці нові поради.

1. Сплануйте своє харчування заздалегідь

Складайте щотижневе структурування їжі та на основі цього складайте список покупок. Якщо покупка не планується, дуже ймовірно, що в кінцевому підсумку ви з’їсте або перекусите щось, що впливає на якість вашого раціону і ускладнює схуднення. Наявність нездорової їжі вдома збільшує ймовірність невдачі, що, безперечно, є визначальним фактором для короткострокового та довгострокового успіху. Вперед і спробуйте нові речі! Різноманітність та різниця у вашому щоденному раціоні залежить не тільки від частоти споживання різних продуктів, але і від того, як ви їх їсте та подаєте. Це дозволить вам насолоджуватися більшими змінами, які ви вносите.

2. Використовуйте пластинчастий метод

Плануючи свої страви та вечері з метою схуднення, ми радимо пам’ятати про блюдо, яке допоможе забезпечити їх збалансованість, різноманітність та обмеження кількості. Завжди віддайте перевагу половині тарілки овочам, як сирому, так і вареному. З салатами зазвичай з’їденої кількості недостатньо, тому не слід забувати також споживати овочі. Чверть тарілки має становити білок у вигляді яєць, м’яса, риби, морепродуктів, рослинного білка або бобових. А інша чверть тарілки повинна складатися з вуглеводів, таких як макарони, рис, картопля або хліб. Десертом може бути шматочок фрукта або молочний десерт.

3. Пити воду

Це головний компонент нашого організму. Підтримання хорошого стану гідратації є дуже важливим, і рекомендується випивати 1,5-2 літри рідини на день. Окрім того, що це найкращий ресурс для втамування спраги, він може допомогти нам контролювати потяг до голоду, допомагаючи почувати себе ситішими протягом дня.

4. Будьте послідовними та наполегливими до своєї мети

Не відмовляйтеся від найменших невдач у шаблоні. Подумайте, що те, що ви робите, - це зміна звичок, тому вам не слід вимагати, щоб це було ідеальним, а щоб це зберігалося з часом і мало вдосконалювалось. Будь-який прогрес у вашій поведінці, у способі вашого харчування, є просуванням до вашої мети схуднення, що дозволить вам цього досягти і, перш за все, підтримувати його.

5. Подбайте про свій вільний час, своє тіло, відпочинок і дуже любите себе

Робіть заняття, які вам подобаються, і які допоможуть вам уникнути проблем і зняти стрес. Якщо ваше життя сповнене приємних речей, вам не потрібно весь час наповнювати шлунок або знімати стрес їжею. Крім того, життя без стільки стресів - це секрет кращої якості життя. Бережіть себе емоційно.

Це 5 важливих ключів, які допоможуть вам досягти поставлених цілей, але якщо ви дійсно хочете схуднути і робите це, набуваючи звички, які тривають з часом, навчившись методам ведення здорового способу життя, ми рекомендуємо подати запит на план харчування що наші дієтологи зможуть вам надати. Один адаптований до ваших фізичних особливостей та вашої щоденної діяльності.

Якщо ви зацікавлені, ви можете зв’язатися з нами через контактну форму, записавшись на зустріч або зателефонувавши за номером 96 126 27 31.