Контроль голоду - це контроль справжнього голоду. Отже, коли у вас є вада в шлунку, вам не вистачає енергії або ви дратуєтесь. Коли ваше тіло потребує заправки. Справжній голод, природно, призводить до того, що ми хочемо їсти. Якщо ви хочете втамувати голод і одночасно вам потрібно тримати калорії під контролем, я маю для вас 5 чудових порад про те, як взяти їх під контроль.

контролювати

Білки, справжні мисливці за голодом: Білок насичує вас більше, ніж цукру або жири. Тому намагайтеся включати білок у кожен прийом їжі. Білки не тільки творять чудеса з травленням, вони також впливають на хімічні процеси в мозку, які змушують вас почуватися ситими та свіжими.

Їжа з високим вмістом води та клітковини насичує: Вода і клітковина не містять калорій. Однак продукти з високим вмістом води та клітковини мають «об’єм», це означає, що вони займають більше місця у вашому шлунку, що допомагає вам наповнитися. Більшість овочів - за винятком крохмалю, таких як картопля, кукурудза чи горох - мають дуже мало калорій на порцію, саме через високий вміст води та клітковини. Водянисті фрукти, такі як дині та ананаси, або фрукти з високим вмістом клітковини, такі як полуниця, допоможуть наситити вас, навіть якщо ви споживаєте відносно мало калорій.

Очистіть печінку і схудніть за 72 години. Ми знаємо рецепт дуже міцного напою!

Рідини проти голоду : Вживання рідини з їжею може допомогти вам почувати себе багатшими. Іноді люди відчувають спрагу з голоду - тому, навіть якщо їх організм просить рідини, вони їдять натомість. Якщо ви вживаєте достатню кількість рідини, цей сценарій менш вірогідний.

Менші порції їжі кілька разів на день допоможуть контролювати голод : Вживання менших порцій кожні кілька годин допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові протягом дня. Це важливо, оскільки падіння цукру в крові може спричинити вовчий голод. І навіть якщо ви думаєте, що меншої кількості їжі вам буде недостатньо, знаючи, що ви знову будете їсти через кілька годин, вам буде легше контролювати голод.