Восени чудово насолоджуватися гарною погодою на свіжому повітрі з друзями і, чому б ні, робити фізичні вправи. Спробуйте такі дії, якщо вони вже не є частиною ваших захоплень, тому що вони вам допоможуть підтримання фізичної форми обмінюючись гарними часами в групі. Звичайно, якщо ви збираєтеся провести цілий день у парку або в полі, не забудьте використати сонцезахисний крем і повторювати застосування кожні дві години.

калорії


ВОЛЕЙБОЛ АБО ВОЛЕЙПЛЕЯ


Якщо ви живете на узбережжі, ви це будете знати пляж не тільки на літо і що в цей час, навіть якщо ви не можете купатися в морі, оскільки там менш жарко, ви можете продовжувати бігати, ходити або займатися іншими видами спорту, такими як волейбол, на піску. У внутрішніх містах, Ви можете грати у волейбол на спеціально призначених для цього полях, в закритому приміщенні або на відкритому повітрі. Виберіть останню, щоб ви могли сповна насолодитися цим командним видом спорту, який народився менше століття тому на пляжах Санта-Моніки, штат Каліфорнія, і вже підкорив увесь світ.


ПАСЛО


Гарна річ у спорті полягає в тому, що може бути настільки плавним, швидким чи конкурентоспроможним, наскільки ви хочете, або як бажає супротивник. Це весело, досить легко навчитися (принаймні деякі основні поняття) і чудово грати з партнером проти двох інших друзів або з братом проти батьків.


ПОХОДИ


Якщо вам подобається сільська місцевість або гори, ви напевно проведете багато вільних днів, гуляючи природними місцями. Переконайте свого партнера, друзів чи родину супроводжувати вас, і ваші прогулянки стануть набагато приємнішими. Якщо, навпаки, ви не великий любитель гір, шукайте на околиці свого міста великий парк чи підготовлений маршрут, який є більш доступним, одягніть зручний одяг і насолоджуйтесь осінніми пейзажами під час відпочинку Крок за кроком.


ВЕЛОСИПЕД


Навіть якщо ви любите спінінг або їзду на велосипеді в приміщенні, велосипед створений для відпочинку на відкритому повітрі, і набагато краще насолоджуватися ним під час руху, у парку, горі, місті чи де завгодно. Є багато маршрутів, підготовлених для велосипедного руху Ви можете організувати екскурсії з друзями чи родиною для них підготуйте пікнік і проведіть день разом, на відкритому повітрі та вправляючи тіло.


КОЛІВАННЯ


Не обов’язково бути професіоналом на ковзанах, щоб розважитися цим хобі перенесе вас, без сумніву, у ваше дитинство. Якщо у вас немає власних ковзанів, попросіть їх у друга або орендуйте в центрі, наприклад Оренда та рулон в мадридському Ретіро, Мавпиний рулет поблизу Мадрида Ріо або Інерція в Барселоні. Ви будете тонізувати ноги і ваш прес, і ви будете багато сміятися, хоча, звичайно, якщо ви думаєте, що не надто це вмієте і думаєте, використовуйте налокітники, наколінники та інші необхідні засоби захисту.