Ми використовуємо наші власні та сторонні файли cookie, щоб збирати статистичну інформацію, покращувати наші послуги та показувати вам персоналізовану рекламу шляхом аналізу вашого перегляду. Для отримання додаткової інформації див. Нашу політику щодо файлів cookie.

меню Сніданок

Тіло

5 дієт, які прикрашають БЕЗ підрахунку калорій

Безглютеновий, гіпокалорійний, протизапальний, спалахуючий ефект. Бо бути красивою і добре почуватися - це не лише питання кілограмів. Налаштуйте свій новий план харчування.

Тіло

Добова допомога

БЕЗ МОЛОТА: УСІЛЮЄ БІЛУ ОТРУТУ

Гвінет Пелтроу, Майлі Сайрус, Вікторія Бекхем або Рейчел Вайс записалися на дієту без пшениці. Іціар Діґон, Дієтолог Центру Тача, заявляє, що «аргумент захисників полягає в тому, що виведення пшениці є найефективнішим інструментом для усунення надмірної ваги та ожиріння, крім високого рівня цукру. Теорія полягає в тому, що збільшене споживання рафінованих вуглеводів (і, зокрема, пшениці та її похідних) призвело до того, що рівень цукру злетів до неба, що призвело до збільшення інсуліну - гормону, який перетворює надлишок цукру в жир. Ліліана Веласкес, дієтолог естетичних медичних центрів Крістіна Альварес, підтверджує це: "Нам насправді не потрібні вуглеводи, якщо ви знаєте, як компенсувати під наглядом експерта продукти, що забезпечують вас необхідними цукрами". Зі свого боку д-р. Кармен Мартін, дієтолог Клініка Дрей, підтверджує це "Ви худнете, тому що глютен змушує нас включати надлишок непотрібних калорій". Деякі експерти вважають, що, виключаючи цілісні продукти, ми можемо втратити важливі поживні речовини.

Тип меню:
- Сніданок: натуральний йогурт з полуницею та мигдалем.
- Обід: Куряча грудка на грилі з соусом, 1/2 склянки коричневого рису, овочі на пару, политі оливковою олією.
- Вечеря: запечені баклажани з моцарелою та томатним соусом, змішаний салат з оливковою олією.
- Перекус: Сирі овочі.

  1. ШОК: ПРИЙМАТИ БІЛКИ ДГА

Тип меню:
- Сніданок: Груша, 2 йогурти та бутерброд із цільнозернового хліба з індички (20 г) .
- Середина ранку: Полуниця (125 г) та шоколадний мус Pnk.
- Обід: томатні макарони + куряча грудка на грилі (100-150 г) .
- Перекус: Продукт K-line Pnk.
- Вечеря: баклажани, кабачки та червоний перець на грилі + підошва.

3. УСТАНОВИТИ НЕГАТИВНІ КАЛОРІЇ З ОВОЧАМИ

Коли ви їсте, ваше тіло витрачає калорії в процесі травлення - від жування до засвоєння поживних речовин. Коли ці витрати перевищують кількість калорій, яку забезпечує їжа, ми говоримо про негативні калорії. Наприклад, 100 г спаржі забезпечує 17 калорій, а ваш організм використовує 30 калорій для її метаболізму, тож ви втрачаєте 13 калорій. Що це обіцяє? Втрата 5 кіло за 15 днів. Він складається в основному з продуктів рослинного походження. Деякі продукти харчування (калорії, розраховані на 100 г) - це часник (21), артишок (36), селера (34), баклажани (25), крес-салат (19), брокколі (64), цибуля (38), цвітна капуста (54) . Для свого травлення організм використовує близько 100 калорій. Різниця між цими та тими, що містяться в їжі, полягає в тому, що ви "втрачаєте". Доктор Кармен Мартін вважає, що «після аналітичного контролю та переконання, що все правильно, це можна робити протягом місяця, поки ми говоримо про людину з надмірною вагою ”. "У харчовому відношенні воно бідне добрими вуглеводами та хорошими жирами", - повідомляє Іціар Дігон. Але це працює завдяки тому, що це гіпокалорійна дієта (1000 ккал на день). Я не раджу робити це більше 3 днів поспіль ".

Тип меню:
- Сніданок: Настій з знежиреним молоком з підсолоджувачем + 2 скибочки натурального ананаса.
- Середина ранку: 2 апельсини.
- Обід: 200 г грибів зі 100 г відвареного білого рису і 50 г сочевиці + зелений чай.
- Середина дня: морквяні та селерові палички.
- Перекус: Настій з підсолоджувачем + Дієтичний желатин + 1 знежирений йогурт.
- Вечеря: Омлет з 2 яйцями та 1 білою та жулієнною цибулею + салат з помідорів та материнки + трав'яний настій без цукру.

3-ДНЕВНА ДІЄТА: З 10 СУПЕРПРОДУКТАМИ

Тип меню:
- Сніданок: Омлет з трьома білками і одним жовтком або 115-175 г лосося на грилі + 225 г пластівців вівса + 1 скибочка дині дині і 125 г ягід + Склянка води.
- Обід: 115-175 г лосося, тунця або сардин на грилі + 450 г салату, заправленого 1 столовою ложкою оливкової олії першого віджиму і лимонним соком + 1 скибочка дині дині і 75 г ягід + Склянка води.
- Перекус: 60 г курячої грудки з невеликою кількістю солі + 4 сирих фундука без солі + 1⁄2 зеленого яблука + склянка води.
- Вечеря: 115-175 г лосося на грилі + 450 г салату, заправленого 1 столовою ложкою оливкової олії першого віджиму та лимонним соком + 250 г спареної спаржі, брокколі або шпинату + 1 скибочка дині дині та 75 г лісових плодів + Склянка води.
- Перед сном: 60 г індички з низьким вмістом солі + 1⁄2 груші або зеленого яблука + 3 або 4 мигдалю або оливки + склянку води.